1 Jawaban Dokter

Halo, Sobat. 
Gangguan kecemasan adalah rasa cemas atau khawatir yang berlebihan dan tak terkendali sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Gejalanya berupa perasaan panik, khawatir dan gelisah, gangguan tidur, tangan dan kaki dingin serta berkeringat, napas pendek, jantung berdebar – debar, tidak bisa diam dan tenang. 
Para pakar menduga kondisi ini dapat terjadi akibat kombinasi dari sejumlah faktor, seperti ; trauma [ misalnya kekerasan dalam rumah tangga dan bullying]adanya aktivitas berlebihan dari bagian otak yang mengendalikan emosi dan tingkah laku, senyawa serotonin dan noradrenalin yang tidak seimbang dalam otak penderita, faktor keturunan, jenis kelamin, pernah menggunakan obat-obatan terlarang atau mengonsumsi minuman keras.

Berikut beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan gejala gangguan kecemasan yang sedang sobat alami:

  •  Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau beribadah.
  • Berendam dengan air hangat untuk merileksasikan otot-otot yang menegang.
  • Berolahraga selama kira-kira setengah jam bisa mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih tenang
  • Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aromaterapi penghantar tidur.
  • Melakukan hobi yang disukai atau bahkan mencoba hal-hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
  • Bercerita dengan orang-orang kepercayaan Anda, entah itu keluarga, pasangan, atau sahabat terdekat.
  • Jangan ragu untuk mencari dukungan ke dokter atau psikolog jika keluhan terus berlanjut dan perasaan cemas mengganggu aktivitas anda.

Terima kasih, semoga bermanfaat.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.