1 Jawaban Dokter

Staff 14/01/2020
Public

selamat pagi, terima kasih telah menggunakan aplikasi online tanyadok
Gangguan kecemasan adalah rasa cemas atau khawatir yang berlebihan dan tak terkendali sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Gejalanya berupa perasaan panik, khawatir dan gelisah, gangguan tidur, tangan dan kaki dingin serta berkeringat, napas pendek, jantung berdebar – debar, tidak bisa diam dan tenang. Para pakar menduga kondisi ini dapat terjadi akibat kombinasi dari sejumlah faktor, contohnya: 1. trauma, misalnya kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) serta perundungan (bullying), 2. adanya aktivitas berlebihan dari bagian otak yang mengendalikan emosi dan tingkah laku, 3. senyawa serotonin dan noradrenalin yang tidak seimbang dalam otak penderita, 4. faktor keturunan, 5. jenis kelamin. Wanita juga dipercaya lebih rentan untuk menderita gangguan ini, 6. pernah menggunakan obat-obatan terlarang atau mengonsumsi minuman keras.
Berikut beberapa hal-hal sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan gejala gangguan kecemasan yang sedang Anda alami:

  •  Tenangkan pikiran dengan melakukan meditasi atau beribadah.
  • Berendam dengan air hangat untuk merileksasikan otot-otot yang menegang.
  • Berolahraga selama kira-kira setengah jam bisa mengurangi kecemasan, membuat Anda lebih tenang, serta kian percaya diri.
  • Menggunakan minyak esensial untuk pijat atau aromaterapi penghantar tidur.
  • Melakukan hobi yang disukai atau bahkan mencoba hal-hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
  • Bercerita dengan orang-orang kepercayaan Anda, entah itu keluarga, pasangan, atau sahabat terdekat.
  • Jangan ragu untuk mencari dukungan ke dokter atau psikolog jika Anda memang memerlukannya.

Bila anda merasa sudah sangat mengganggu aktivitas anda, harap segera konsultasi ke dokter psikiatri.
Terima kasih, semoga bermanfaat 

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.