Bagaimana cara mengecilkan paha dan lengan

Pagi dok, saya mau bertanya nih
Kan saya agak terganggu dengan berat badan saya terutama paha & lengan, lalu saya mencoba untuk melakukan olahraga skipping untuk mengurangi berat badan saya + mengecilkan paha dan lengan saya.
Apakah olahraga skipping ini hanya efektif untuk mengecilkan daerah kaki saja atau berefek ke seluruh tubuh dok ?
Terima kasih.

1 Jawaban Dokter

Staff 07/05/2019
Public

Selamat siang, terima kasih sudah menggunakan layanan online tanyadok.
Skipping adalah salah satu jenis olahraga yang banyak digemari karena mudah untuk dilakukan. Selain itu, skipping sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang cukup murah. Berikut manfaat melakukan skipping :

  1. Membakar kalori, dalam satu sesi skipping yang dilakukan selama 10 menit, akan ada 300 kalori yang terbakar.
  2. Pembentukan otot, otot yang terbentuk saat anda melakukan skipping adalah bagian lengan, kaki, dan perut.
  3. Tubuh lebih lentur dan bugar, membuat seseorang menjadi atraktif dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.
  4. Meningkatkan kesehatan jantung
  5. Meningkatkan sistem koordinasi, membuat anda lebih fokus, khususnya dalam menggerakan bagian kaki.
  6. Mengurangi cedera kaki, meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi kaki.
  7. Meningkatkan kepadatan tulang
  8. Melatih efesiensi pernafasan
  9. Meningkatkan kecerdasan, menurut penelitian, skipping membantu perkembangan otak dan kiri dengan meningkatkan kesadaran spasial, meningkatkan keterampilan membaca, dan meningkatkan memori.
  10. Membuat anda lebih tenang, hal ini bisa terjadi karena koordinasi yang selaras dan harmonis dari gerakan-gerakan skipping.

Meski banyak manfaat skipping yang berguna bagi tubuh, hal penting lain yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda tidak melakukan skipping secara berlebihan. Walau skipping termasuk olahraga yang memiliki risiko cedera terbilang rendah, nyatanya olahraga ini termasuk dalam intensitas tinggi bagi organ jantung.
Semoga bermanfaat, dan tetap semangat untuk skipping.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.