Insomnia, Badan nyeri.

Assalamualaikum dok…
Saya Rama, 28tahun. Saya mengalami susah tidur dan gelisah juga tidak adanya rasa tenang disetiap malam dok, dan itu sangat mengganggu saya karna paginya saya bekerja.
badan saya pun terasa sakit atau nyeri yang lumayan terasa.
mohon bantuannya dok.
Terimakasih.
Wassalamualikum wr. wb.

1 Jawaban Dokter

Staff 26/03/2019
Public

Selamat pagi sobat, terimakasih telah menggunakan layanan tanyadok.
Kami mengerti keluhan yang sobat rasakan. Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan. Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan. Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya lelah. 
Berikut beberapa hal yang dapat sobat lakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Lakukan terapi relaksasi dengan pilates, yoga, meditasi, dll
  • Buat suasana kamar hening dan cahaya redup
  • Biasakan kamar hanya digunakan untuk beristirahat dengan menghindari melakukan pekerjaan, menonton televisi, atau bermain game di dalam kamar
  • Buatlah jadwal tidur dan bangun tidur yang rutin
  • Hindari pergi tidur dalam keadaan lapar, namun juga hindari makan berat paling tidak 2 jam sebelum tidur
  • Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda pada sore apalagi malam hari
  • Hentikan kebiasaan merokok
  • Hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol

Demikian penjelasan dari kami, semoga bermanfaat dan salam sehat:)

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.