1 Jawaban Dokter

Staff 05/02/2019
Public

Selamat siang sobat, terimakasih telah menggunakan layanan tanyadok.
Banyak hal yang membuat payudara menjadi  kendur atau tidak pas bentuknya seperti kehamilan, menyusui, faktor usia, merokok, dan kelebihan berat badan. Payudara yang kendur dapat dikembalikan kekencangannya secara perlahan dengan melakukan olahraga dengan beberapa cara, yaitu:

  • Berbaringlah dengan posisi lengan tegak lurus keatas dimana tangan memegang barbel kemudian turunkan barbel ke bawah hingga sejajar dengan dada kemudian naikkan kembali. Ulangi sampai 10 kali tanpa istirahat.
  • Melakukan push up sebanyak 10 kali
  • Berbaringlah dengan memegang barbel di kedua tangan kemudian rentangkan tangan ke samping seperti mengembangkan sayap. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Kemudian bisa juga dengan menggunakan bra yang tepat, minum air yang cukup, dan lakukan pijatan di payudara. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi pada payudara sehingga dapat menguatkan otot dan jaringan di sekitar payudara. Sobat bisa menggunakan minyak zaitun, minyak almond, atau gel lidah buaya untuk dioleskan saat memijat. 
Demikian penjelasan dari kami, semoga bermanfaat dan salam sehat:)

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.