1 Jawaban Dokter

Staff 19/01/2019
Public

 
 
 
 
 
 
 
Selamat pagi sobat,
Depresi adalah gangguan suasana hati yang di sertai dengan gejala emosional dan fisik yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejala yang timbul pada orang dapat mengalami gejala depresi secara berbeda. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan gejala depresi pada malam hari. Depresi malam hari dapat membuat atau memperburuk insomnia, dengan membuat Sobat terjaga lebih lama atau membuat Sobat lebih sulit untuk tertidur.
Berikut beberapa hal yang dapat sobat lakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Lakukan terapi relaksasi dengan pilates, yoga, meditasi, dll
  • Buat suasana kamar hening dan cahaya redup
  • Biasakan kamar hanya digunakan untuk beristirahat dengan menghindari melakukan pekerjaan, menonton televisi, atau bermain game di dalam kamar
  • Buatlah jadwal tidur dan bangun tidur yang rutin
  • Hindari pergi tidur dalam keadaan lapar, namun juga hindari makan berat paling tidak 2 jam sebelum tidur
  • Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda pada sore apalagi malam hari
  • Hentikan kebiasaan merokok
  • Hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol

Jika masih sulit tidur, Anda merasa cepat lelah, sulit berkonsentrasi, aktivitas sehari-hari terganggu, maka berkonsultasilah dengan dokter spesialis kesehatan jiwa. 
Demikian penjelasan dari kami, semoga bermanfaat dan salam sehat.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.