1 Jawaban Dokter

Dear Sobat, kalau dari hitungan IMT (Indeks Massa Tubuh) = 29,97 sudah melebihi nilai normal (anak laki-laki seusianya normalnya adalah 15,5-21,9 dan perempuan normalnya adalah 15,3-22,6). Jadi untuk menurunkan berat badan anak, usahakan agar anak aktif (ada kegiatan fisik seperti berolahraga seperti lari, bersepeda, skating, voli, basket, dll) minimal 60 menit setiap harinya. Selain itu, atur porsi makan anak supaya tidak berlebih. Kegemukan adalah karena ketidakseimbangan kalori yang masuk (makan/minum) dengan kalori yang dibakar (metabolisme basal tubuh plus aktivitas). Hindari makanan-makanan tinggi kalori seperti makanan manis semacam kue-kue, minuman tinggi kalori kekinian, makanan yang digoreng, fast food. Perhatikan juga asupan kalori tambahan dari minuman, misalnya minuman bersoda, jus-jus kekinian dengan whipped cream/es krim. Porsi makan seimbang adalah 1 piring dengan sumber karbohidrat (nasi/kentang/nasi merah/sereal), sayuran, sumber protein (daging/ikan/tahu/tempe), lemak bisa didapat dari cara memasak makanan dengan minyak atau dari sumber protein juga dan terakhir adalah buah-buahan. Biasakan untuk minum air putih daripada minuman lainnya karena air putih tidak ada kalori tambahan. Semoga membantu.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.