Kurang nafsu makan

Halo,saya mau bertanya dok akhir2 ini saya jarang sekali makan dengan teratur, kira2 obat yang cocok untuk saya agar berat badan bertambah dan tetap terjaga apa yah?soalnya dalam 1minggu berat badan saya turun dalam 2kg -sekian

1 Jawaban Dokter

Staff 16/10/2018
Public

Halo Sobat,
Sebelum Sobat melakukan program menaikkan berat badan, Sobat harus mengetahui penyebab turunnya berat badan Sobat. Berikut adalah penyakit-penyakit yang dapat menyebabkan turunnya berat badan:
:

  • Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
  • Penyakit Celiac yang membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi tertentu dari makanan.
  • Gangguan pencernaan, seperti pada penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
  • Menderita kanker dan menjalani kemoterapi.
  • Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
  • Menderita gangguan psikologis seperti stres atau depresi

Untuk menaikkan berat badan, jangan mengkonsumsi obat-obat yang dijual bebas dipasaran, karena keamanannya belum teruji secara medis. Berikut adalah cara alamiah untuk menaikkan berat badan:

  • Pilih makanan sehat yang kaya dengan nutrisi.
    Cara terbaik untuk mendapatkan badan lebih berisi adalah bukan dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan berlemak dan berkadar gula tinggi, melainkan memilih makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang yang tepat.  Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.
  • Makan lebih sering.
    Orang dengan berat badan kurang sering merasa cepat kenyang. Daripada makan dua hingga tiga kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 5-6 kali sehari dalam porsi-porsi yang lebih kecil.
  • Mengonsumsi jus atau smoothies.
    Sobat disarankan meminum kalori pada waktu makan, terutama saat Sobat tidak berselera mengonsumsi camilan apa pun. Smoothies adalah minuman berbahan dasar buah dan kacang yang dicampur susu atau yoghurt serta bahan-bahan lain yang disatukan dan diblender. Hindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan lain yang tidak mengandung nutrisi. Sobat juga dapat mengganti camilan dengan segelas jus segar.
  • Mengonsumsi camilan.
    Di sela-sela jam makan utama, konsumsi camilan bernutrisi seperti buah kurma, jagung rebus, kacang kedelai, avokad, salad sayur. Sebisa mungkin batasi makanan-makanan yang diolah dengan cara digoreng (gorengan) dalam rendaman minyak jika ingin menambah berat badan Sobat.
  • Tambahkan kalori.
    Tambahkan kalori dalam tiap makanan Sobat. Taburkan keju parut pada roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam Sobat. Meski demikian, tetap berhati-hati dalam memilih makanan penambah kalori agar tidak mengakibatkan kelebihan glukosa (gula darah) atau lemak tidak sehat dalam tubuh.
  • Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan.
    Minum banyak air sebelum makan dapat membuat tubuh kenyang. Sebaliknya, minum di tengah makan atau 30 menit setelahnya, ini akan membuat tubuh dapat menyerap lebih banyak kalori.
  • Membiasakan diri untuk berolahraga.
    Olahraga yang melatih kekuatan dapat meningkatkan berat badan dengan cara membentuk otot. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan Sobat. Aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan berlari adalah olahraga yang bisa dicoba. Padukan olahraga gengan konsumsi camilan yang kaya protein, seperti susu cokelat rendah lemak. Minuman ini juga dapat dikonsumsi sebelum tidur.
  • Istirahat dengan cukup.
    Kurangnya waktu dan kualitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Tidur dan bangun tepat waktu dapat membantu menjaga berat badan.

Jika Sobat ingin berkonsultasi lebih lanjut, Sobat dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi. Semoga jawaban ini dapat membantu Sobat
 

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.