1 Jawaban Dokter

Staff 11/10/2018
Public

Selamat pagi.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengoptimalkan daya ingat:

Pola makan sehat dengan nutrisi seimbang, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan omega 3
Tidak merokok dan tidak mengkonsumsi minuman beralkohol
Rutin berolahraga sebanyak 150 menit dalam 1 minggu
Asah otak dengan membaca, mengisi teka-teki silang, sudoku, bermain puzzle, bermain catur, dll
Istirahat cukup 7-9 jam setiap hari
Luangkan waktu untuk relaksasi dan rekreasi

Semoga dapat membantu.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.