Kaki keram

Halo Sobat,
Kram otot, baik yang terjadi pada area kaki atau area lainnya, merupakan menegangnya otot dengan kuat dan tiba-tiba. Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan sering kali terjadi pada kaki. Penyebab kram ini bermacam-macam antara lain adalah kekurangan mineral, masalah pada persyarafan/peredaran darah, dehidrasi, cedera pada otot, infeksi, suhu dingin, penyakit lain seperti hati/ginjal, dan efek samping obat. Untuk mengatasi kram ini, Sobat dapat melakukan hal-hal berikut:

• Hentikan aktivitas dan lemaskan otot dengan peregangan ringan. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan.
• Pijat pada bagian otot yang menegang.
• Kompres dengan air hangat 
• Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh.
• Ganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur untuk mencegah kram.
• Konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Gunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen.

Semoga jawaban ini dapat membantu Sobat.