1 Jawaban Dokter

Staff 24/07/2018
Public

Halo Sobat,
Kram otot, baik yang terjadi pada area kaki atau area lainnya, merupakan menegangnya otot dengan kuat dan tiba-tiba. Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan sering kali terjadi pada kaki. Penyebab kram ini bermacam-macam antara lain adalah kekurangan mineral, masalah pada persyarafan/peredaran darah, dehidrasi, cedera pada otot, infeksi, suhu dingin, penyakit lain seperti hati/ginjal, dan efek samping obat. Untuk mengatasi kram ini, Sobat dapat melakukan hal-hal berikut:

  • Hentikan aktivitas dan lemaskan otot dengan peregangan ringan. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan.
  • Pijat pada bagian otot yang menegang.
  • Kompres dengan air hangat 
  • Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh.
  • Ganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur untuk mencegah kram.
  • Konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Gunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen.

Semoga jawaban ini dapat membantu Sobat.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.