Pusing

Pagi dok.. Saya orang yang jarang olahraga. Pada selasa pagi kemarin saya pergi ke track lari dengan berjalan kaki sejauh 1KM. Di track lari saya jogging, sit up, naik turun box, saya sempat minum disana, saya pulang kembali berjalan kaki sejauh 1KM. Di hari rabu pagi saya melakukan aktivitas yang sama pada pagi hari tetapi saya tidak minum. Setelah itu saya merasakan pegal, pusing, mual, badan dingin. Dan sampe hari ini keluhan itu masih terasa. Itu kenapa ya dok? Dan apa yang harus saya lakukan? Terimakasih dok..

1 Jawaban Dokter

Staff 05/07/2018
Public

Selamat pagi.
Kemungkinan keluhan tersebut terjadi karena tubuh kekurangan oksigen karena tidak terbiasa olahraga ditambah juga tidak minum pada hari kedua. Kekurangan oksigen menyebabkan terjadinya penumpukan asam laktat dalam tubuh dan memicu timbulnya keluhan pusing, mual, pegal, dll. Hal ini dapat membaik dengan sendirinya dalam 1 –¬† 3 hari. Konsumsi banyak air putih, minimal 8 gelas per hari. Hindari berolahraga selama masih ada keluhan. Untuk sesi olahraga berikutnya, pastikan melakukan pemanasan sebelumnya dan pendinginan setelahnya. Kurangi intensitas dan atau durasi olahraga dibandingkan hari Selasa dan Rabu lalu. Sebaiknya intensitas dan durasi ditingkatkan secara bertahap setelah tubuh dapat beradaptasi.
Semoga dapat membantu.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.