gk bisa tidur n emosi

malam dok sya mau konsultasi kok saya susah bgt tidur bahkan kuat smpe 2/3 hari nyampe gk tidur bahkan sya mrsa jadi gk bisa ngatur emosi n jadi gmoanh emosi yg tak terkontrol bukan mempengaruhi nafsu makan sya..
sblm nya trimakasih sya tunggu saran nya dok

2 answer

Staff 01/06/2018
Public

Selamat Siang sobat
Terima kasih telah menggunakan layanan tanya jawab Tanya Dok 🙂
Kami mengerti kekhawatiran sobat, Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang di butuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Manusia dapat tidur apabila aktifitas otaknya istirahat. Gangguan pola tidur sebagian besar di karenakan masih adanya ganjalan dalam pikiran, maka sebaiknya mencari cara untuk menenangkan pikiran. Selain faktor pikiran atau kecemasan, berikut berbagai hal yang dapat menyebabkan insomnia, antara lain :

  • Gaya hidup, beban pekerjaan, main game, dan lain lain
  • Kondisi kamar tidur tidak nyaman (Sirkulasi udara, warna tembok yang cerah, Terlalu banyak barang atau hal yang dapat memacu otak untuk terus beraktifitas)
  • Gangguan kecemasan
  • Sakit medis
  • Obat-obatan
  • Terlalu banyak minum kopi
  • Dan lain sebagainya

Berikut saran kami untuk mengatasi insomnia:

  • Buat kondisi ruangan tidur senyaman mungkin, warna tembok, dan barang di kamar tidur di kondisikan senyaman dan sesimpel mungkin (hindari menaruh mainan game atau hal yang membuat sobat beraktifitas selain tidur)
  • Buat jadwal tidur yang tetap, mungkin pada awalnya sulit namun lama kelamaan bisa menjadi kebiasaan
  • Perbanyak minum air putih, makan buah dan sayur
  • Hindari rokok dan alkohol
  • Olahraga secara rutin pada siang hari
  • Setiap 2 jam sebelum waktu tidur teratur sobat dapat membersihkan diri dengan mandi dan menenangkan pikiran
  • Sobat dapat bertemu dengan psikolog atau psikiater atau profesional lainnya yang dapat membantu sobat, mungkin dengan pendekatan agama pun dapat membantu.

Demikian lah saran dari kami. Semoga bermanfaat dan semoga sobat beserta keluarga dalam keadaan sehat selalu 🙂

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.