1 Jawaban Dokter

Staff 22/05/2018
Public

Halo Sobat,
Pada saat berpuasa, resiko dehidrasi atau kekurangan cairan akan meningkat karena tidak adanya asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Salah satu gejala dehidrasi ini adalah peningkatan suhu tubuh. Sobat dapat melakukan tips berikut untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa:
1. Minum sesuai kebutuhan tubuh dengan cara 2-4-2 yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.
2. Menghindari makanan asin saat sahur
3. Minum banyak air putih menjelang tidur
4. Bila menu sahur banyak mengandung protein, maka Sobat harus minum air lebih banyak
5. Konsumsi buah dan sayur beragam
6. Hindari konsumsi obat yang dapat menyebabkan dehidrasi sebagai efek sampingnya
7. Hindari minum minuman berkafein atau mengandung kadar gula yang tinggi saat sahur. 
Semoga jawaban tersebut dapat membantu Sobat.
 

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.