1 Jawaban Dokter

Halo sobat,
Terdapat beberapa cara agar tubuh tetap bugar, beberapa di antaranya:

  1. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi. Perbanyak konsumsi serat dari sayuran dan buah-buahan. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak.
  2. Istirahat yang cukup. Sebisa mungkin dapatkan tidur minimal 8 jam per harinya.
  3. Olahraga yang teratur. Lakukan olahraga minimal selama 30 menit 3x seminggu.
  4. Tidak merokok, tidak meminum alkohol, tidak mengonsumsi obat-obatan keras tanpa resep dokter.
  5. Gunakan alat proteksi saat bekerja, seperti masker, kacamata, topi, dan lain-lain

Tips di atas dapat dikembangkan lagi dan disesuaikan dengan kondisi orang yang menjalankan.
Demikian, semoga membantu 🙂

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.