1 Jawaban Dokter

Staff 12/04/2018
Public

Selamat siang.
Untuk membentuk otot, Anda dapat melakukan hal berikut selain melakukan olahraga:

  • Melakukan olahraga 1- 2 jam sebelum makan akan membuat tubuh membakar lebih banyak massa otot daripada lemak, sehingga lebih baik untuk pembentukan otot
  • Konsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti susu non fat, putih telur, daging tanpa lemak, ikan gabus, dll
  • Apakah porsi makan perlu dikurangi atau ditambah tergantung apakah indeks massa tubuh Anda sudah ideal atau belum yaitu antara 18.5 – 24.9¬† (Anda dapat menggunakan kalkulator indeks massa tubuh pada tautan berikut https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm )

Semoga dapat membantu.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.