1 Jawaban Dokter

Staff 01/12/2017
Public

Selamat pagi.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Lakukan terapi relaksasi dengan pilates, yoga, meditasi, dll
  • Buat suasana kamar hening dan cahaya redup
  • Biasakan kamar hanya digunakan untuk beristirahat dengan menghindari melakukan pekerjaan, menonton televisi, atau bermain game di dalam kamar
  • Buatlah jadwal tidur dan bangun tidur yang rutin
  • Hindari pergi tidur dalam keadaan lapar, namun juga hindari makan berat paling tidak 2 jam sebelum tidur
  • Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda pada sore apalagi malam hari
  • Hentikan kebiasaan merokok
  • Hentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol

Jika masih sulit tidur, Anda merasa cepat lelah, sulit berkonsentrasi, aktivitas sehari-hari Anda terganggu, maka berkonsultasilah dengan dokter spesialis kesehatan jiwa. Jika diperlukan, dokter akan meresepkan obat yang dapat membantu Anda tidur lebih baik. Dengan berkonsultasi langsung, dokter Sp.KJ juga akan menegakan diagnosa apakah Anda benar mengalami depresi atau tidak, dan jika ya apakah diperlukan terapi obat-obatan atau tidak.
Semoga dapat membantu dan lekas sembuh.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.