diet dengan puasa senin kamis

Mau tanya dok, ada tidak cara menurunkan berat badan dengan puasa senin kamis yg tidak d sertai dengan olahraga yang begitu rutin?
Dan pola makan yang tidak selalu makan sayur sayuran dok (alternatif lain) tapi bisa efektif untuk menurunkan berat badan

Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.