1 Jawaban Dokter

Staff 02/08/2017
Public

Selamat siang.
Berikut beberapa efek baik dari sauna:

  • Membuat rileks
  • Membantu membersihkan kulit karena membuat pori-pori terbuka
  • Membantu mengurangi keluhan pada otot seperti otot pegal dan kaku
  • Membantu mengurangi keluhan nyeri sendi
  • Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh

Efek buruk dari sauna adalah:

  • dehidrasi
  • menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis
  • menyebabkan kematian mendadak pada pasien dengan penyakit jantung dan atau memiliki tekanan darah yang tidak terkontrol

Berikut ini tips melakukan sauna agar aman dan baik untuk tubuh:

  1. Sebelum melakukan terapi sauna, sebaiknya Anda minum banyak cairan, terutama setelah melakukan aktivitas berat seperti olahraga
  2. Sebelum melakukan terapi sauna, sebaiknya Anda menghindari minuman beralkohol, terlalu banyak makan, maupun konsumsi obat-obatan seperti stimulan, obat penenang maupun obat resep lainnya, karena hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan
  3. Sebaiknya tidak melakukan kegiatan sauna seorang diri, hal ini akan memberikan bantuan saat terjadi hal yang tidak diinginkan pada diri Anda. Misalnya saja pingsan atau kondisi mengkhawatirkan lainnya selama sauna
  4. Jika Anda mulai merasa pusing, mual, nyeri kepala, sesak napas, atau keluhan lainnya, segera keluar dari ruang sauna
  5. Batasi berada di dalam ruangan sauna maksimal 20 menit
  6. Lakukan pendinginan tubuh secara bertahap setelah melakukan sauna untuk memberi waktu bagi jantung kembali bekerja normal. Tunggu beberapa saat sebelum Anda melakukan mandi dengan air dingin dan minum air putih dengan dingin sekitar 2 hingga 4 gelas setelah melakukan sauna.

Semoga dapat membantu dan sehat selalu.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.