lemas dan oyong

dok , kemarin saya demam dan diperiksa asam lambung saya naik . kemudian setelah demam nya hilang badan terasa lemas dan oyong terus sampai sekarang yang sudah sebulan lebih belum juga hilang .
gimana dan apa saran menurut dokter biar badan saya kembali fit seperti semula .. terima kasih

1 Jawaban Dokter

Staff 31/07/2017
Public

Selamat siang.
Berikut beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar proses pemulihan dapat berlangsung cepat  dan kembali sehat:

  1. Pola makan sehat dan teratur, perbanyak vitamin dan serat dari buah dan sayuran, serta kurangi lemak.
  2. Minum air putih 8 gelas per hari
  3. Beristirahatlah 7 – 8 jam per hari
  4. Olahraga rutin, berjalan kaki 30 menit per hari pun cukup untuk membantu Anda menjaga daya tahan tubuh. Lebih baik lagi jika Anda berolahraga 3 kali per minggu selama 30 menit tiap sesinya.
  5. Hindari merokok dan asap rokok
  6. Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol
  7. Menjaga berat badan ideal
  8. Sebisa mungkin atasi stres dengan tidak mengerjakan pekerjaan kantor di rumah, pergi berlibur, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman, atau berlatih meditasi atau yoga atau pilates 

Berikut beberapa makanan yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh misalnya jambu biji, apel, brokoli, bayam, wortel, jamur shitake, bawang putih, jahe, dan kaldu ayam kampung. Sebaiknya hindari makanan yang bersifat asam dan pedas karena dapat merangsang produksi asam lambung berlebih.
Rutinlah berkonsultasi ulang dengan dokter yang menangani penyakit Anda hingga keluhan benar-benar hilang.
Semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya.

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.