Apakah diet yang saya lakukan sudah efektif?

Dok, saya ingin bertanya. Saya sedang melakukan program diet. Di pagi hari untuk sarapan saya meminum air jeruk nipis hangat dan memakan buah, sedangkan untuk makan siang dan makan malam (sebelum pukul 7 malam) saya mengganti nasi putih saya dengan nasi merah dengan lauk sayur-sayuran, daging atau tahu tempe. Saya mengurangi asupan gula saya dengan tidak meminum minuman manis sama sekali, hanya air putih. Untuk camilan pun saya selalu usahakan untuk memakan buah, sesekali dalam sehari beberapa butir biskuit. Selain menjaga pola makan saya juga melakukan olahraga cardio atau aerobik 3 kali seminggu selama lebih kurang 30 menit. Dengan pola diet yang seperti apakah sudah benar dok? Apakah asupan gula masuk ke dalam tubuh saya sudah cukup? Terima kasih sebelumnya dok.

Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.