menurunkan berat badan

dok saya ingin menurunkan berat badan tatapi susah bgt..
naiknya mudah..buat nurunin susah..
golongan darah saya B,
bagaimana cara menurunkan BB yg efektif ya dok?

2 answer

selamat pagi sobat, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk diet akan tetapi keberhasilan tergantung dari konsistensi seseorang dalam melakukannya. Olahraga dan pengaturan pola makan adalah cara yang paling dianjurkan. Makan tetap 3x/hari dengan porsi yang cukup lauk, sayuran, dan nasi, jika ingin sobat dapat mengganti nasi putih menjadi nasi merah. sobat dapat berolahraga dalam seminggu minimal 4x dalam seminggu olahraga bebas bisa aerobik, treadmill dll, setelah bangun pagi dapat melakukan sit up dan push up. hindari konsumsi makanan yang berlemak dan tinggi minyak. jika lapar sobat dapat mengkonsumsi buah-buahan, minum air putih minimal 8 gelas dalam satu hari. terima kasih, semoga bermanfaat
 

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.