1 Jawaban Dokter

Staff 15/07/2016
Public

Selamat sore Sobat,
Tidur mendengkur atau yang biasa disebut dengan ngorok dapat diakibatkan oleh berbagai penyebab yaitu:

  1. Kelebihan berat badan
  2. Gangguan pada sinus, sering mengalami batuk pilek dan sakit kepala yang lama
  3. Posisi tidur yang salah
  4. Konsumsi alkohol
  5. Makanan tinggi lemak dan karbohidrat

Untuk mengatasi mendengkur saat tidur, Sobat bisa mencoba beberapa hal seperti:

  1. Gunakan bantal yang tinggi kurang lebih sekitar 4 inchi
  2. Posisi tidur sebaiknya tidak terlentang melainkan miring ke kanan/kiri agar lidah tidak jatuh ke belakang dan menutupi jalan nafas
  3. Hindari merokok dan minum alkohol
  4. Beri jarak antara waktu makan terakhir dan tidur. Makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat beberapa saat sebelum tidur akan memperparah dengkuran. Sebaiknya beri jarak kurang lebih 4 jam antara makan malam terakhir dan waktu istirahat
  5. Bila Sobat memiliki gangguan pada sinus sebaiknya Sobat konsultasi langsung ke dokter spesialis THT untuk penanganan lebih lanjut

Air liur memang lebih bau saat tidur karena pada saat tidur jumlah bakteri pada mulut meningkat jadi ini merupakan hal yang wajar. 
Semoga penjelasan ini bermanfaat untuk Sobat.
Terima kasih telah menggunakan tanyadok.
Salam

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.