hai dok ,
begini, kenapa ya telapak kaki saya terasa sakit ketika lari ? rasa sakitnya seperti tertusuk2 jarum dan begitulah (susah jelasin rasa2nya). Rasa sakit ini terasa dibagian lengkungan di telapak dok. Umur saya baru 17tahun , karena kegemukan jadi saya ingin lari untuk mnurunkan berat badan. Jadi apa yang harus saya lakukan kalau tidak dapat melakukan olahraga berat ? Dan juga stamina saya jadi cepat habis karena sakit dikaki ini.
Hi Amos,
Bila boleh tau berapa berat badan dan tinggi badan anda? Bila memang sangata overweight timbulnya nyeri pada telapak kaku dapat disebabkan karena beban tubuh yang terlalu berat disertai dengan aliran darah yang kurang lancar kearah kaki. Memang untuk membantu menurunkan berat badan dibutuhkan olahraga yang rutin, tidak perlulah terlalu berat, kombinasikan berbagai olahraga seperti berenang, jogging, treadmill dan juga bersepeda untuk dapat membantu program penurunan berat badan anda dan juga membentuk otot anda. Dan kuranginya asupan makanan berlemak dan kaya akan kalori, perbanyak asupan makanan tinggi protein rendah karbohidrat serta kaya serat. Yang tidak kalah penting penuhi asupan cairan anda minimal 2 liter setiap harinya.
semoga bermanfaat dan salam sehat
