bagaimana cara diet yang benar dan bergizi?

Siang dok, saya mau tanya bagaima cara supaya diet saya benar dan tetap bergizi ia dok? Jadi saya mempunyai berat badan 60kg dan tinggi 158cm. Saya ingin menurunkan berat badan saya dok cuma saya bingung diet yang benar karena saya sudah berkali” mencoba diet cuma selalu ga berhasil dan ujungnya jatuh sakit. Jadi gimana ia dok supaya saya bisa diet dan berat badan turun tapi tetap bergizi dan tidak jatuh sakit dok? Makasi dok

1 Jawaban Dokter

Staff 28/12/2015
Public

Dear ibu, diet terbaik dan termudah adalah dengan mengurangi porsi makan anda. Pastikan makanan anda mengandung gizi yang cukup (empat sehat lima sempurna) dan perbanyak konsumsi sayur dan buah Рbuahan. Susu rendah lemak (low fat) dan tinggi kalsium bisa menjadi pilihan terbaik apabila anda penggemar susu. Pastikan juga anda melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga secara teratur (selama kurang lebih 3 x 30 menit dalam 1 minggu). Jogging ataupun berenang bisa menjadi olahraga yang cukup baik untuk membantu pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh anda. Hindari konsumsi obat Рobat diet karena lebih banyak efek samping yang ditimbulkan ketimbang dengan manfaatnya. Semoga bisa membantu. 

#1
Hanya dokter yang dapat memposting jawaban.