Malam sobat, sebetulnya sama saja baiknya, namun bagi mereka yang memiliki masalah pada sendi lutut, gangguan pernapasan dan jantung lebih aman bila berjalan kaki. Bila anda merasa bugar yaa lari saja tidak masalah, namun harus selalu latihan dan pemanasan dahulu. Untuk menurunkan berat badan lebih efektif lari, terutama maraton.