Dear sobat, Istirahat / waktu tidur optimal seseorang adalah 6-7 jam/hari. Untuk menu diet, makanlah dengan jadwal makan biasa namun lebih bernutrisi kaya vitamin dan antioksidan seperti buah dan sayur, untuk lebih optimal sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi karena harus diperiksa seusai keadaan tubuh ( BB,TB ) dan metabolisme sobat. Demikian semoga membantu Untuk info medis bisa baca di: https://www.tanyadok.com/kesehatan/cara-praktis-menghitung-kebutuhan-kalori-tubuh