Malam Agus, 8 gelas berkisar sekitar 2 sampai 3 liter. Setiap orang akan mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda-beda (berdasarkan berat dan tinggi badan). Hal gampang yang dapat menjadi patokan untuk hidrasi yang cukup adalah untuk meminum sampai warna air seni sobat menjadi kuning terang atau jernih. Semoga beruntung.