Malam Dede, Saran utama saya adalah untuk tidak terburu2 dalam usaha mencapai berat badan yang ideal. Usaha yang terlalu cepat atau ekstrem dilakukan umumnya gagal yang mempunyai resiko untuk rebound yang lebih tinggi. 1. Pastikan anda melakukan olahraga yang cukup (sepeda/ jogging/ berenang) yang rutin dilakukan setidaknya 3x dalam satu minggu. 2. Lakukan hal berikut secara bertahap: kecilkan porsi makan, hindari makanan penutup, hindari minuman manis, kurangi snack, tingkatkan konsumsi buah dan sayur. Turunnya BB sebanyak 2 kg dalam satu bulan namun konsisten selama setahun jauh lebih baik dibandingkan turun 2 kg dalam 3 hari, namun terjadi rebound. Semoga beruntung.