Kita tahu bahwa olahraga rutin baik bagi kesehatan dan tidak baik jika duduk terlalu lama. Sebuah penelitian menyatakan bahwa yang berpengaruh bagi kesehatan bukan hanya lama waktu yang kita habiskan untuk duduk, melainkan juga berapa kali kita bangkit dari duduk. Penelitian ini telah diterbitkan di European Heart Journal. Penelitian ini meneliti jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk duduk dan jumlah istirahat yang diambil, bersamaan dengan berbagai indikator risiko untuk penyakit jantung, penyakit metabolik seperti diabetes, dan proses inflamasi yang berperan dalam blok arteri. Hasilnya didapat bahwa jumlah istirahat berpengaruh baik, bahkan jika hanya selama satu menit. Peneliti Australia menemukan bahwa lamanya waktu duduk, bahkan pada orang yang sering berolahraga, berhubungan dengan memburuknya indikator fungsi kardio-metabolik dan inflamasi, seperti lingkar pinggang yang membesar, penurunan HDL (kolesterol baik), peningkatan C-reaktif protein (penanda inflamasi), dan trigliserida (lemak darah). Akan tetapi, semakin banyak istirahat yang kita ambil, bahkan pada orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, lingkar pinggang mereka lebih kecil dan kadar C-reaktif protein juga lebih rendah. “Perbedaan yang paling signifikan adalah lingkar pinggang," tutur dr. Genevieve Healy, ketua penelitian ini yang berasal dari University of Queensland. "Kelompok  25% terbanyak yang paling sering mengambil waktu beristirahat rata-rata memiliki lingkar pinggang 4,1 cm lebih kecil dari kelompok orang yang berada di 25% terbawah.” Healy beserta koleganya menganalisa data dari  5.000 penduduk yang berusia 20 tahun ke atas. Partisipan menggunakan alat kecil yang disebut akselerometer yang memantau jumlah dan intensitas dari berjalan dan berlari. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, lingkar pinggang yang berisiko tinggi adalah:
  • Di atas 40 inch untuk pria
  • Di atas 35 inch untuk wanita
Perubahan kecil dapat membantu, seperti berdiri untuk mengangkat telepon, bertemu kolega (bukan hanya menelepon atau berkirim email), dan membuang sampah.  Jika Anda duduk untuk jangka waktu lama, penting untuk beristirahat secara reguler. Bangkitlah dan berjalan-jalanlah sejenak. Aktivitas fisik reguler penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular kita. Sumber : http://www.webmd.com/heart-disease/news/20110112/sitting-down-too-long-bad-health