begini dok. saya sering sekali mengalami sembelit. saya sadar hal itu terjadi karena pola makan saya yang tidak baik.
kira kira dok makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk meminimalisir sembelit tersebut?. dengan catatan saya mengekost dan tidak memungkinkan untuk masak, jadi saya membeli setiap saya hendak makan
terimakasih
 

Jawaban Dokter :

Halooo… Kalau untuk mencegah sembelit, sebaiknya mengkonsumsi banyak serat dan air. Serat terdapat di sayur dan buah. Usahakan tiap makan selalu ada sayur dan buah ya… Selain itu, cairan dibutuhkan minimal 8 gelas perhari, baik dalam bentuk air putih, jus, susu, atau makanan berkuah. Hidup yang aktif, berolahraga juga akan memperlancar pencernaan, dan akan mencegah sembelit. Selamat mencoba…