Saya sering sulit tidur. pada minggu ini kambuh lagi. jadi mulai minggu lalu,hari jumat malam,saya tidak bisa tidur sampai jam 11 malam. sabtu nya jam 1 malam baru bisa tidur.pada hari minggu semakin parah. jam setengah 2 pagi baru bisa tidur.padahal hari senin sampai jumat saya harus kuliah. dan dari senin sampai rabu saya tidur selalu diatas jam 12 malam.bahkan sampe jam setengah 2.saya selalu bangun pukul 6 pagi. jadi saya tidur selalu kurang dari 6 jam.akibatnya saya sangat mengantuk ,tapi anehnya,saya tidak bisa tidur.saya sangat mendrita kalau ngantuk terus begini dok.apa yang harus saya lakukan?

dari hasil browsing,ada bebrapa solusi yang kelihatannya menarik.tapi susah dilakukan

1.olahraga teratur
menarik.tapi kuliah saya sampai sore .saya sampai rumah sudah hampir magrib.badan sudah lemes,ndak kuat lagi olahraga.lebih lebih saya ngerasa ngantuk.mau ngapa2in susah

2.menciptakan suasana tidur
saya bikin tradisi.tiap mau tidur kunci pintu matikan lampu. tidak membantu juga

3.jangan lihat jam
jam di kamar tidur akhirnya saya copot baterenya.masih belum sembuh juga

mohon bantuannya dok..saya pengen konsultasi ke dokter dengan datangi dokter.tp saya masih dibawah umur,dan orang tua gak setuju.kata orang tua kalau mau tidur tinggal tutup mata beres.nah saya gak bisa tidur nih dok..
activate javascript

Jawaban Dokter :