Dokter,

Sebenarnya takaran minimal untuk minum air per hari itu berapa liter?

Saya pernah baca artikel, yang mengharuskan kita minum air putih minimal 1200L per hari, ada juga yang memberi batas 1500L-2000L per hari dan ada juga menyarankan tidak minum air berlebihan.

Jawaban Dokter :

Dear sobat,

Rekomendasi berapa kebutuhan hidrasi sangat bergantung dengan jenis aktifitas dan keadaan umum kita, Biasanya pada orang normal 6-8 gelas air putih setiap harinya atau kurang lebih 2-3 L/hari, sedangkan pada olahragawan bisa mencapai hingga 3-4 L/hari. Pada beberapa orang dewasa terkadang membutuhkan lebih atau kurang daripada jumlah tersebut, tergantung pada status kesehatan mereka, berapa banyak aktifitas dan olahraga yang dilakukan dan suhu iklim lingkungan sekitar.

Ada beberapa keadaan yang membutuhkan jumlah cairan / air minum yang lebih dari biasanya adalah ketika kita:

– Berolahraga secara rutin terutama di iklim yang panas.
– Ketika kita sakit, seperti menderita flu atau penyakit lainnya seperti infeksi saluran kemih.
– Hamil dan menyusui

Untuk info kesehatan lebih optimal dan lengkap sobat bisa coba membaca dan akses artikel berikut:

http://www.tanyadok.com/kesehatan/air-dingin-atau-air-hangat

http://www.tanyadok.com/kesehatan/air-putih-kenapa-ia-begitu-penting

Demikian Jawabannya semoga bermanfaat.