Jawaban Dokter :

pagi sobat. Sit up akan mengencangkan otot perut dan punggung. Namun prosesnya tidak instan, perlu beberapa kali hingga terlihat hasilnya. Push up akan mengencangkan otot lengan, sama prosesnya panjang tidak instan, perlu kedisiplinan dan ketekunan. Kencang berbeda dengan masa otot, bila ingin terlihat besar, berotot maka sebaiknya anda melakukan latihan beban. Bisa dengan barbel, atau weight lifting. dalam melakukan ini di tahapan awal sebaiknya didampingi pelatih profesional, atau PT. bila anda sudah terbiasa, sudah paham gerakannya baru anda bisa mandiri. Nah selama proses latihan, makanan anda juga harus diatur, bukan berdiet, tp justru memperbanyak asupan makanan berprotein tinggi. Semoga bermanfaat.