Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga yang dilakukan remaja dapat merupakan kegiatan wajib di sekolah atau hobi yang dianggap sebagai sekadar rekreasi atau permainan maupun kompetisi. Olahraga yang dianggap sebagi olahraga kompetisi memerlukan berbagai kelebihan untuk menggapai kemenangan baik dari kekuatan, kecepatan, ketahanan, dan keahlian. Secara umum manfaat olahraga pada remaja adalah membantu mengoptimalisasikan pertumbuhan dan melenturkan tubuh, membantu dalam perkembangan keterampilan fisik, sebagai latihan, sarana untuk berteman, bersenang- senang, belajar bermain sebagai anggota tim, belajar untuk bermain secara adil, serta meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan perkembangan emosional, keterampilan dan kecakapan hidup, diantaranya :
  • Kecakapan bekerja sama.
  • Komunikasi. Dalam olahraga dapat melatih remaja untuk berbicara, mendengar, membaca dan menulis sesuai dengan siapa dirinya berhadapan dengan menggunakan informasi yang tepat dan relevan secara sistematis dan logis,
  • Kreativitas.
  • Berpikir kritis. Dengan mempertanyakan dan membuktikan penilaian yang dibuat, dapat dipercaya atau tidak.
  • Kecakapan numerik. Kemampuan untuk menampilkan perhitungan dasar, dengan menggunakan matematik dasar, memahami grafik, tabel, dan konsep bilangan dalam bahasa serta mengolah data.
  • Memecahkan masalah.
  • Pengelolaan diri. Olahraga juga melatih dalam mengatur emosi, mengatut waktu, melatih berpikiran positif, proahtif terhadap tugas, menetapkan tujuan, membuat rencana dan bagaimana menggapai tujuan.
  • Kecakapan belajar.