Halo Sobat-sobat Tanyadok sekalian, mari kita mengenal lebih jauh tentang pentingnya mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup. Semua sobat sekalian pasti sudah tahu bahwa sebagian besar dari tubuh kita tersusun atas air. Namun, tahukah kalian bahwa air yang kita minum memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga tubuh kita untuk berfungsi dengan baik?

Peran Air Bagi Kesehatan Air yang kita minum memiliki peran yang luar biasa, mulai dari perannya dalam menjaga suhu tubuh kita; membantu mengeluarkan kotoran tubuh melalui urin; menjaga metabolisme tubuh kita agar tetap dalam kondisi yang sehat; dan peran-peran lainnya.1 Air juga berguna untuk dalam menjaga kinerja otot kita agar tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, air yang kita minum dalam jumlah yang cukup dapat bermanfaat untuk pencernaan dengan memudahkan gerakan makanan di dalam saluran pencernaan dan menghindarkan kita dari susah buang air besar. Peran air yang lain adalah manfaatnya pada ginjal kita yang berfungsi mengeluarkan racun tubuh berupa urea melalui urin. Konsumsi air yang cukup juga menghindarkan urin menjadi pekat dan menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.2 Sumber Air bagi Tubuh Sumber air tidak hanya berupa air minum atau air putih. Sobat bisa mendapatkan sumber air bagi tubuh dari berbagai jenis minuman kesukaan Sobat, termasuk minuman yang mengandung kafein! Teh, kopi, susu, minuman ringan, bahkan minuman bersoda dapat menjadi sumber hidrasi yang baik karena mengandung 80-100% air. Selain itu, air juga bisa didapatkan dari makanan. Kandungan air dalam makanan bisa bervariasi tergantung cara masak dan jenis makanannya. Misalnya buah dan sayur mengandung lebih banyak air ketimbang beras dan gandum, masakan sup pastinya mengandung lebih banyak air ketimbang masakan tumis.