Mau Jantung Sehat? Olahraga, Yuk! Tanya dokter, gratis konsultasi. Cari rumah sakit dokter klinik. Artikel kesehatan anak ibu hamil wanita cantik penyakit jantung diet sehat langsing fitness

Mau Jantung Sehat? Olahraga, Yuk!

  Tanya dokter gratis asuransi kecelakaan. Artikel kesehatan dan penyakit. Cari rumah sakit, wanita ibu hamil dokter kandungan anak klinik kehamilan. Cara diet sehat, fitness, langsing, cantik    

Sudahkah anda berolahraga hari ini? Aktivitas harian yang terlalu sibuk terkadang membuat kita menjadi jarang berolahraga. Hidup yang bersifat inaktif atau sedentary lifestyle ini merupakan faktor risiko yang berkaitan erat dengan penyakit jantung.

Maka dari itu lewat berolahraga seperti olahraga aerobik dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita, antara lain : meningkatkan kinerja jantung dan sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dapat diterima tubuh kita lebih baik, meningkatkan energi sehingga kita tidak mudah lelah, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan massa dan kekuatan otot, lebih mudah istirahat dan lebih terasa relaks, serta tentunya kita dapat terlihat lebih sehat dan bugar.

Sebelum memulai aktivitas olahraga secara rutin, kita dapat berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli kesehatan terutama mengenai olahraga yang aman meliputi keamanan olahraga angkat beban, menggunakan alat olahraga, atau bagi anda yang sedang menjalankan terapi tertentu dapat disesuaikan dengan tingkat berat olahraga.

Tipe olahraga yang dapat dilakukan dimulai dari stretching kemudian masuk ke bagian gerakan kardiovaskular atau aerobik, lalu dilanjutkan ke penguatan. Gerakan stretching dimulai dari lengan dan kaki untuk menyiapkan otot-otot kita sehingga mencegah keram otot, selain itu meningkatkan fleksibilitas tubuh kita. Gerakan kardiovaskular atau aerobik tentunya meningkatkan kekukatan jantung, paru serta tubuh kita dalam menangkap oksigen. Aerobik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan denyut nadi serta tekanan darah dan meningkatkan pola nafas kita.

1 2

Related Posts

Minuman - Sumber Kalori

Bijak Mengatur Asupan Kalori Minuman

Minuman ringan dengan gula tambahan

Fakta Minuman dengan Gula Tambahan

Wanita menopause juga bisa fit

Wanita menopause juga bisa fit

Pilihan Menu Olahraga bagi Penderita Diabetes

Pilihan Menu Olahraga bagi Penderita Diabetes

Diet Penderita Diabetes Tak Harus “Menderita”

Diet Penderita Diabetes Tak Harus “Menderita”

Related Posts

Jantung tidak optimal

Permisi dok.. Saya mau tanya gimana ya caranya unt...

Jantung berdebar karena konsumsi kopi

ijin tanya dokter Kenapa kita sering berdebar deba...

Pengobatan Penyumbatan Pembuluh Darah di Kaki

selamat malam dokter. saya mau nanya ini tentang j...

Pemasangan Ring pada Penyakit Jantung

Selamat siang dokter… Menindak lanjuti pertannyaan...

Saat Olahraga berat sesak nafas, solusinya?

dok mau tanya klo saat olahraga terlalu berat dan ...