TanyaDok.com http://www.tanyadok.com Artikel Kesehatan, Cari Dokter dan Tanya Dokter Thu, 24 Jul 2014 08:46:04 +0000 en-US hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.8.1 Periksa Kesehatan Gratis di Jalur Pantura http://www.tanyadok.com/berita/periksa-gratis-di-posko-kesehatan-jalur-pantura http://www.tanyadok.com/berita/periksa-gratis-di-posko-kesehatan-jalur-pantura#comments Thu, 24 Jul 2014 08:40:31 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27878 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Jalur Pantura, sebuah jalur yang akan sering didengar oleh masyarakat dalam menyambut beberapa hari menjelang Lebaran. Jalur Pantura merupakan salah satu akses mudik yang dilalui oleh masyarakat yang hendak pulang ke arah Jawa Tengah. Untuk melengkapi layanan kesehatan, di jalur ini terdapat Rumah Sakit Islam Weleri, Kendal, Jawa Tengah, yang membuka posko kesehatan untuk para pemudik di pinggir Jalan Pantura Truko Kangkung, Kendal. Posko kesehatan itu dilengkapi dengan ruang peristirahatan dan pemeriksaan. Menurut Direktur RSI Weleri Kendal, Edi Sumarwanto, posko buka selama 24 jam mulai H-7 hingga H 7 Lebaran. Selain menyediakan tempat peristirahatan yang dilengkapi dengan tempat tidur, juga menyediakan ruang pemeriksaan. “Pemudik bisa beristirahat dan memeriksakan diri di sini. Semua gratis, tidak dipungut biaya,” kata Edi, Rabu (23/7/2014). Selain itu, Edi juga menambahkan kalau di Posko Kesehatan RSI terdapat 20 kamar pemeriksaan. Beberapa dokter pun disiapkan untuk bertugas di posko tersebut. Selain itu, posko ini juga menyediakan minuman dan makanan ringan. Bagi pemudik yang mau istirahat dan berbuka puasa, bisa melakukannya di posko tersebut. “Tapi hanya makanan kecil dan minum. Tapi bisa untuk membatalkan puasa, pada saat buka puasa,” jelasnya. Edi juga mengharapkan agar Posko Kesehatan RSI ini bisa dimanfaatkan oleh para pemudik sebaik mungkin. Untuk beristirahat bila capek, sekaligus periksa kesehatan. Pasalnya, hal itu penting untuk keselamatannya. “Posko Kesehatan RSI, tahun kemarin juga kami dirikan. Pemudik yang memanfaatkan, satu harinya bisa 150 orang. Tapi ketika arus balik, hanya beberapa saja,” ujar Edi. Sumber : Kompas.com  

Konten Periksa Kesehatan Gratis di Jalur Pantura hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/periksa-gratis-di-posko-kesehatan-jalur-pantura/feed/ 0
Cukupi Kebutuhan Minum! http://www.tanyadok.com/kesehatan/cukupi-kebutuhan-minummu http://www.tanyadok.com/kesehatan/cukupi-kebutuhan-minummu#comments Mon, 21 Jul 2014 04:14:30 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27858 Kontributor Kristian W G, dr aktif di TanyaDok.com.

Air merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh kita. Kurang lebih 60% dari berat badan kita adalah air. Bahkan air terdapat di seluruh bagian di tubuh kita dengan persentase yang berbeda-beda. Seperti, plasma darah (bagian darah yang cair) lebih 90%-nya adalah air, kulit dan otot sekitar 80%-nya adalah air, hingga tulang sekitar 20%-nya adalah air. Namun demikian, setiap orang memiliki kadar air yang berbeda-beda. Salah satu penyebab perbedaan ini adalah jenis kelamin dan usia. 1 Dalam sehari tubuh kita menerima asupan cairan, baik dari makanan atau minuman, hingga metabolisme karbohidrat dalam tubuh yang menghasilkan air sekitar 2300 ml.  Angka asupan ini berbeda-beda, tergantung iklim, kebiasaan, dan aktivitas fisik.2 Selain menerima air, tubuh kita juga mengeluarkan air. Pengeluaran air oleh tubuh dapat terjadi melalui cara yang disadari, seperti berkemih dan berkeringat, dan yang tidak kita sadari, seperti melalui kulit dan pernapasan.1 Bila Anda pernah menghembuskan napas di permukaan kaca, maka akan nampak uap air di sisi kaca.  Inilah air yang kita keluarkan dalam bentuk uap setiap kali kita bernapas. Idealnya jumlah cairan yang masuk sebaiknya seimbang dengan jumlah cairan yang dikeluarkan.  Bila tidak, maka tubuh akan berusaha meminimalkan jumlah cairan yang keluar. Misalnya, dengan mengurangi jumlah cairan yang keluar pada saat berkemih (urin cenderung lebih kuning atau pekat) dan mengurangi jumlah cairan untuk melembabkan permukaan tubuh (bibir menjadi cenderung kering). 1 Jadi, ketika tubuh kita kekurangan sedikit cairan, kita tidak akan langsung pingsan. Tubuh akan berusaha menyiasatinya. Kekurangan cairan dalam derajat yang ringan hingga sedang (sekitar 1-3,5 liter) akan menimbulkan gejala sakit kepala, kelelahan, berkurangnya konsentrasi, dan mual. Kekurangan cairan lebih lanjut akan menyebabkan suhu tubuh, denyut jantung, meningkat, dan berkunang-kunang. Selama bulan puasa ini, kita berpuasa sekitar 12-13 jam sehari. Ini berarti jalan masuk cairan ke tubuh kita, yakni minuman dan makanan, ditutup selama setengah hari. Namun, air tetap keluar dari tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan gangguan keseimbangan cairan dalam tubuh. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar kita tetap bisa memenuhi kebutuhan minum sekaligus dapat menjalani puasa dengan lancar. 1. Perbanyak konsumsi air putih pada saat sahur. Sahur adalah saat yang baik untuk mempersiapkan diri kita untuk beribadah selama seharian penuh. Perhatikan konsumsi air putih, selain konsumsi makanan. 2. Kurangi aktivitas fisik yang tidak perlu. Mungkin Anda terbiasa berjalan cepat atau terburu-buru, padahal sebenarnya pekerjaan tersebut tak akan mengganggu aktivitas lain jika dikerjakan dengan lebih tenang. 3. Hindari paparan sinar matahari langsung. Gunakan payung atau topi saat berada di luar rumah. Minimalkan paparan panas matahari langsung di kulit Anda. Panas matahari langsung akan menyebabkan suhu kulit meningkat, dan tubuh akan melembabkan kulit yang kepanasan agar tidak rusak dengan cara membasahinya dengan keringat. 5. Berbukalah dengan air minum terlebih dahulu untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Sebab, 80% kebutuhan cairan tubuh berasal dari minuman, dan 20%-nya dari makanan.4 Elektrolit yang dibutuhkan tubuh, seperti kalium dapat tercukupi dari makanan yang tinggi kalium, seperti pisang.3 6. Konsumsi cukup air putih selama tidak berpuasa. Pastikan Anda meminum cukup air antara berbuka dan sahur, karena pada saat itulah tubuh memulihkan dirinya dengan menyerap cairan dan nutrisi dari apa yang kita makan dan minum. Apa tanda cairan kita telah tercukupi? Ada cara mudah dan sederhana untuk mengetahuinya, yaitu dengan mengamati warna urin kita. Jika urin kita bening jernih, tandanya kebutuhan cairan kita relatif telah terpenuhi. Namun jika masih berwarna kuning pekat, berarti kita masih perlu untuk memenuhi kebutuhan cairan kita. Namun konsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi warna urin.3 Pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi dan selamat menjalankan ibadah hingga Hari Kemenangan itu tiba.   Sherwood L. Human physiology. 7th ed. Canada: Thomson/Brooks/Cole; 2010. Guyton A, Hall J. Textbook of medical physiology. 1st ed. Philadelphia: Elsevier Saunders; 2006. Greenwood M, Kalman D, Antonio J. Nutritional supplements in sports and exercise. 1st ed. Joan Koelemay, RD. Hydration Guidelines. 2014. http://beverageinstitute.org/us/article/hydration-guidelines/ (Accesed in July 13, 2014) Totowa, N.J.: Humana; 2008.

Konten Cukupi Kebutuhan Minum! hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/kesehatan/cukupi-kebutuhan-minummu/feed/ 0
Tetap Olahraga Saat Puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/tetap-olahraga-saat-puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/tetap-olahraga-saat-puasa#comments Mon, 21 Jul 2014 03:59:29 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27787 Kontributor aktif di TanyaDok.com.

Selama berpuasa, asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh otomatis berkurang.1 Akibatnya, energi yang didapat dari makanan dan cairan juga berkurang dan menyebabkan aktivitas berkurang, khususnya aktivitas fisik seperti olahraga.2 Namun, olahraga yang rutin justru sangat diperlukan tubuh agar semakin bugar meskipun dengan menjalani ibadah puasa. Lalu, bagaimana cara menyiasati rutinitas olahraga tanpa memengaruhi puasa? Ini tipsnya: Konsumsi makanan bergizi. Menu makanan saat sahur dan berbuka harus bervariasi, untuk memenuhi semua kebutuhan zat gizi. Asupan karbohidrat dan protein harus sesuai dan mencukupi kebutuhan tubuh untuk mempertahankan berat badan, mengganti cadangan glikogen, memelihara, dan mengganti jaringan tubuh yang rusak. Asupan lemak juga harus cukup untuk memelihara asam lemak esensial dan vitamin yang larut lemak guna mempertahankan berat badan. 2, 3 Jumlah makanan cukup. Memenuhi kebutuhan tubuh dengan makanan dan cairan yang cukup sebelum, selama dan sesudah berolahraga dapat membantu menjaga kadar gula darah selama berolahraga dan memaksimalkan performa olahraga Anda 2, 3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh. Dalam kondisi normal, tubuh membutuhkan sekitar 2300 ml perhari atau minimal 8 gelas sehari.  Konsumsilah cairan dan elektrolit selama dan setelah Anda berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda. 1, 2, 3 Segerakanlah berbuka. Selama berpuasa, tubuh memiliki kemampuan beradaptasi dari tubuh yang tidak berpuasa menjadi tubuh yang berpuasa seperti melakukan beberapa perubahan mekanisme pola dasar tubuh. Di Indonesia, rata-rata berpuasa antara 12-14 jam, sehingga tubuh dirancang untuk beradaptasi tanpa asupan apapun selama itu. Oleh karena itu, bila sudah tiba waktunya berbuka, segerakanlah berbuka untuk mengganti energi dan cairan tubuh yang hilang selama Anda berpuasa. 1, 2 Memilih waktu olahraga yang tepat adalah hal yang sangat penting, mengingat tubuh Anda membutuhkan energi selama berolahraga namun tetap harus menjalankan puasa. Waktu yang tepat untuk berolahraga ini dimaksudkan agar tidak timbul kelelahan yang berlebihan. Waktu yang optimal untuk berolahraga yaitu 2-3 jam setelah Anda berbuka puasa. Selain itu, olahraga dapat pula dilakukan 2-3 jam setelah Anda sahur atau 1-2 jam sebelum Anda berbuka. 4, 5 ·            Pilih jenis olahraga yang berintensitas sedang-rendah atau yang tidak menimbulkan kelelahan yang signifikan bagi tubuh. Contohnya olahraga yoga. Olahraga ini juga dapat membantu merelaksasikan pikiran dan tubuh. Bila Anda ingin melakukan olahraga yang berintensitas berat seperti sepak bola atau basket, sebaiknya dilakukan setelah waktu berbuka puasa. 2, 4, 5 Durasi olahraga. Tentunya Anda harus membatasi waktu untuk berolahraga selama berpuasa. Meski normalnya, olahraga sebaiknya berlangsung selama minimal 30 menit.7 Namun, lamanya waktu olahraga bervariasi, tergantung dari jenis olahraga yang Anda pilih. Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan olahraga, hal ini tidaklah terlalu sulit. Namun, bila Anda baru pertama kali melakukannya, lamanya waktu berolahraga merupakan hal yang penting untuk diperhitungkan. Jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. 5 Istirahat yang cukup. Kurang tidur saat Anda berpuasa dapat mengganggu performa Anda dalam berolahraga. 6 Saat berpuasa, tubuh secara otomatis akan mulai beradaptasi dengan kondisi yang baru. Termasuk dalam hal berolahraga. Anda hanya perlu mengatur ulang jadwal sehingga Anda dapat tetap berolahraga tanpa takut mengalami dehidrasi atau hipoglikemia selama berpuasa. Tetap sehat selama puasa! DAFTAR PUSTAKA Fauziyati Ana. Adaptasi Fisiologis Selama Berpuasa. Vol. 5 No. 1. 2008. http://journal.uii.ac.id/index.php/Logika/article/view/183 (Asseced on July 3, 2014) Health Promotion Unit. Healthy fasting During Ramadhan. 2010. http://mams.rmit.edu.au/eb2o3u6ccgfu1.pdf (Accesed on July 3, 2014) American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada. Joint Position Statement: Nutrition and athletic Performance. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2130-45. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128862 (Accesed on July 3, 2014) Chtourou H, Hammouda O, Aloui A, Souissi N, Chaouachi A. The Optimal Time of Day for Training during Ramadan: A Review Study. J Fasting Health. 2014; 2(1): 46-52. http://jfh.mums.ac.ir/article_2578_405.html (Accesed on July 3, 2014) Vivienna T., Nurhayatul F. D, Abdul R. A. Performance Optimisation Centre, Ministry of Defence, Brunei Darussalam, Sports Science Centre, Singapore Sports Institute, Singapore Sports Council, Singapore, Physical Education and Sports Science Academic Group, National Institute of Education, Nanyang Technological University, Singapore. Effects of Ramadan Fasting on Health and Athletic Performance. OMICS Books Group. USA. 2013 6.     Maughan RJ, Zerguini Y, Chalabi H, Dvorak J; J Sports Sci. 2012 Jul;30 Suppl 1:S109-17. http://www.jurnalmedika.com/edisi-tahun-2012/edisi-no-08-vol-xxxvii-2012/ (Accesed in July 3, 2014) 7.     Joan Koemelay, RD. Four Simple Steps to Everyday Fitness. 2014.  http://beverageinstitute.org/us/article/four-simple-steps-to-everyday-fitness/ (Accesed in July 7, 2014)

Konten Tetap Olahraga Saat Puasa hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/kesehatan/tetap-olahraga-saat-puasa/feed/ 0
Menu Sehat Puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-sehat-puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-sehat-puasa#comments Mon, 21 Jul 2014 03:56:19 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27811 Kontributor Kristian W G, dr aktif di TanyaDok.com.

Menjalani puasa memerlukan banyak persiapan. Salah satunya persiapan kesehatan agar dapat menjalani puasa dengan baik. Di Indonesia, lama berpuasa kurang lebih 12-13 jam. Dalam jangka waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum. Itulah sebabnya, tubuh memerlukan persiapan gizi yang baik. Persiapan gizi ini sebaiknya memang sudah dimulai dari sebelum bulan puasa tiba. Sedangkan selama puasa, kita harus pintar mengatur asupan makanan dengan menu sehat agar tubuh tetap mendapatkan asupan yang dibutuhkan. Komposisi makanan saat sahur dan berbuka tidaklah sama, karena tujuannya berbeda. Saat sahur, kita mempersiapkan diri untuk berpuasa, dan saat berbuka, kita mencukupkan tubuh dengan asupan makan setelah tidak mendapat asupan selama sehari penuh. Saat sahur: 1. Mengonsumsi karbohidrat kompleks. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Namun, itu bukan berarti kita bisa mengonsumsinya sembarangan dengan jumlah yang banyak saat sahur. Ada dua macam karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks. Disebut sederhana, karena struktur kimiawinya pendek, sehingga penyerapannya lebih mudah. Berbeda dengan karbohidrat kompleks yang membutuhkan proses yang lebih lama untuk dapat diserap tubuh. Di sinilah letak keunggulan karbohidrat kompleks. Karena proses penyerapannya lama dan bertahap, maka akan mencukupkan asupan karbohidrat untuk tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana terkandung dalam gula pasir, tepung dan cake.(1,2) Sedangkan karbohidrat kompleks biasanya ditemukan pada kacang-kacangan dan oatmeal. 2. Jangan lupakan serat (1,3) Selain untuk melancarkan buang air besar, serat juga dapat memperlambat penyerapan zat-zat gizi dari makanan. Perlambatan penyerapan ini sangat menguntungkan dalam kondisi puasa karena akan memberikan tubuh asupan gizi dalam jangka waktu yang lebih lama. Keuntungan serat yang tidak kalah pentingnya terletak pada kemampuannya dalam menghambat penyerapan lemak makanan dan kolesterol. (4) Namun, hal ini bukan berarti kita dapat bebas makan makanan berlemak walaupun di akhir sahur diakhiri dengan makan makanan berserat. Serat banyak terkandung di dalam sayur dan buah-buahan. 3. Hati-hati dengan kafein Konsumsi kafein, yang banyak terkandung di dalam kopi dan teh yang berlebih dapat menyebabkan kita banyak berkemih. (1,3) Hal ini dapat menyebabkan kita kemudian menjadi lebih rentan kekurangan cairan, apalagi jika kita beraktivitas di luar ruangan. Namun, konsumsi kafein saat sahur dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala yang terjadi selama puasa, yang biasanya menyerang mereka yang sudah terlanjur ketergantungan kafein. (5) Saat berbuka bukanlah saat untuk makan sepuas-puasnya. Patut diingat, puasa di bulan Ramadan berbicara tentang disiplin dan pengendalian diri. (3) Saat berbuka: 1. Berbuka dengan yang manis Ungkapan yang banyak diucapkan orang ini ternyata ada benarnya. Cemilan yang manis biasanya mengandung banyak gula pasir, yang merupakan kaarbohidrat sederhana. Seperti yang dibahas sebelumnya, karbohidrat sederhana akan lebih cepat diserap tubuh. Sifat ini sangat bermanfaat untuk memberi asupan segera bagi tubuh segera setelah berpuasa. (1,3) Sehingga energi bisa lebih cepat pulih. Gula sederhana ini juga terdapat di dalam minuman ringan yang bisa Anda konsumsi. 2. Hindari makanan yang terlalu asam atau pedas (1) Kondisi lambung yang kosong setelah puasa seharian dan dibarengi dengan peningkatan asam lambung dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Kemungkinan iritasi akan meningkat bila berbuka dengan makanan yang terlalu asam dan pedas. Pada saat sahur dan berbuka, jangan lupa untuk minum air yang cukup, karena selain membutuhkan makanan, tubuh kita juga memerlukan pengganti cairan yang hilang setelah seharian beraktivitas. Jika Anda menderita diabetes melitus atau sakit lainnya yang membutuhkan konsultasi khusus, baik dari segi gizi maupun konsumsi obat harian, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda agar sedapat mungkin Anda dapat menjalankan puasa dalam kondisi tubuh yang fit. Daftar Pustaka: NHS, (2012). Guide to healthy fasting during Ramadan. [online] NHS Choices. Available at: http://http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/healthyfasting.aspx [Accessed 2 Jul. 2014]. Rinzler, C. (2011). Nutrition for dummies. 1st ed. Hoboken, N.J.: Wiley Pub. NHS, (2012). Guide to healthy fasting during Ramadan. [online] NHS Choices. Available at: http://http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/healthyfasting.aspx [Accessed 2 Jul. 2014]. Gallagher, M. (2014). The Nutrients and Their Metabolism. In: K. Mahan and S. Stump, ed.,Krause’s Food & Nutrition Therapy 12th edition, 12th ed. Saunders, pp.47-50. Gabr WM, Barakat EAME, Shams MEE. Effect of Fasting during Ramadan on Migraine Sufferers. Journal of Behavioral and Brain Science 2013; 3(): 373-378. www.scirp.org/journal/PaperDownload.aspx?paperID=36172 (accessed 2 June 2014).

Konten Menu Sehat Puasa hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-sehat-puasa/feed/ 0
Berita Duka: Jatuhnya Pesawat Malaysia Airlines MH17 Di Ukraina http://www.tanyadok.com/berita/berita-duka-jatuhnya-pesawat-malaysia-airlines-mh17-di-ukraina http://www.tanyadok.com/berita/berita-duka-jatuhnya-pesawat-malaysia-airlines-mh17-di-ukraina#comments Fri, 18 Jul 2014 09:46:35 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27844 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Kamis malam (17/7/2014), dunia termasuk di dalamnya Indonesia dikagetkan oleh berita duka yang menimpa pesawat Boeing 777 milik Malaysia Airlines MH17 yang jatuh tertembak luar kota tambang Shahtersk, wilayah timur Ukraina. Seluruh penumpang, 295 orang, tewas dalam kecelakaan ini. Pesawat yang terbang dari Amsterdam menuju Kuala Lumpur itu hancur berkeping-keping di area seluas sekitar 10-15 kilometer persegi itu. Kepala Pusat Komunikasi Publik Kementerian Perhubungan Julius Adravida Barata mengatakan, 12 orang asal Indonesia tercatat sebagai penumpang pesawat Malaysia Airlines MH17 yang jatuh ditembak di Ukraina bagian timur, Kamis (17/7/2014) sore waktu setempat. Dari 12 orang itu, seorang di antaranya adalah bayi bernama Clarice Yelena Huizen. Berikut ini adalah 12 nama korban dalam Pesawat Boeing 777 Malaysia Airlines Mh17 : 1. Hadiono Gunawan (laki-laki) 2. Yodricunda Theistiasih (perempuan) 3. Ketut Wiartini (perempuan) 4. Yuli Hastini (perempuan) 5. Vickline Kurniati Kardia (perempuan) 6. Supartini (perempuan) 7. Hendry (laki-laki) 8. Gerda Leliana Lahendra (perempuan) 9. Wether Smallenburg (laki-laki) 10. Jane M Adi Soetjipto (perempuan) 11. Wayan Sujana (laki-laki) 12. Clarice Yelena Huizen (bayi) Sumber : Kompas.com

Konten Berita Duka: Jatuhnya Pesawat Malaysia Airlines MH17 Di Ukraina hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/berita-duka-jatuhnya-pesawat-malaysia-airlines-mh17-di-ukraina/feed/ 0
Dokter Adi : Dokter Luka Memiliki Peranan Penting Bagi Masyarakat http://www.tanyadok.com/profil-dokter/dokter-adi-seorang-dokter-luka-memiliki-peranan-penting-bagi-masyarakat http://www.tanyadok.com/profil-dokter/dokter-adi-seorang-dokter-luka-memiliki-peranan-penting-bagi-masyarakat#comments Fri, 18 Jul 2014 09:39:30 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27841 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Sejak kecil, dokter dua anak ini memang memiliki cita-cita untuk menjadi seorang dokter. Cita-cita mulianya ini kemudian terwujud, dan bahkan sekarang dokter Adisaputra Ramadhinara menjadi dokter spesialisasi luka pertama di Indonesia sejak tahun 2009. Belum lama ini, sejak berkarir dalam spesialisasi luka, ia mendapatkan MURI untuk bidang yang sedang ia geluti saat ini. Awalnya ia hanya membantu Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, SpPD-KEMD, FACE di klinik diabetes. Luka yang ditanganinya adalah luka diabetes. Saat merawat luka, ia merasa begitu nyaman dan enjoy karena ia merasa bisa mengaktualisasikan apa yang menjadi dasar kecintaannya pada profesi kedokteran. Dari sinilah ia mendapatkan inspirasi. Ia ingin memberikan perawatan luka karena luka yang tampaknya sederhana dan sering disepelekan orang, ternyata bisa berakibat fatal dan menimbulkan kesengsaraan bahkan kematian. Ia pun ingin mengupayakan penanganan terbaik untuk menjamin proses penyembuhan yang optimal, dan mengusahakan agar pasien tidak sampai kehilangan anggota tubuhnya (diamputasi) jika memungkinkan. Dengan penanganan yang tepat dan holistik, maka luka yang sulit sembuh pun dapat menyembuh dengan baik. Menurutnya, masyarakat sebenarnya sudah tahu tentang dampak terburuk dari luka, namun mereka tampak seperti tidak peduli. Yang tak kalah serius, luka juga mengakibatkan bau tak sedap dan juga disabilitas sehingga tidak bisa melakukan aktifitas sehari-hari. Ia berharap bisa membantu luka yang dihadapi pasien bisa ditangani dengan tepat dan tidak menyebar sehingga bisa lebih cepat sembuh dan tidak mengganggu aktivitas pasien sehari-hari. Ia pun berharap pada pasien yang menghadapi luka di daerah kaki, mereka harus menjaga agar bagian tubuh yang mengalami luka tidak basah atau terkena air, dan tidak digunakan untuk berjalan atau menjadi tumpuan / tertekan. Selain itu kulit di sekitar luka harus dijaga agar tetap lembab dan tidak kering. Hal lain yang penting untuk diperhatikan adalah kebutuhan protein pasien yang harus tercukupi sesuai dengan jumlah yang diperlukan. Berbagai vitamin, mineral dan mikronutrien seperti Zinc, Vitamin B Kompleks, Vitamin C, zat besi, harus tercukupi dengan baik agar proses penyembuhan luka bisa berlangsung optimal. Faktor lain yang sangat penting adalah pengendalian gula darah bagi penyandang diabetes yang mengalami luka. Tanpa control gula darah yang optimal, maka tentunya proses penyembuhan luka akan terhambat. Intinya, semua faktor yang dapat menghambat proses penyembuhan luka, perlu dianalisa dan ditangani satu per satu. Mulai dari metabolik sampai faktor psikososial dan perawatan sehari – hari di rumah, itu semua sangat penting untuk dianalisa, agar kita bisa mengoptimalkan proses penyembuhan luka. Dokter yang juga hobi  memasak, membaca, fotografi, dan traveling ini juga berharap agar masyarakat Indonesia lebih kritis dan lebih cerdas dalam menyikapi masalah luka. Jangan sepelekan luka, karena luka itu bisa membahayakan nyawa sehingga jika ada yang mengalami luka terutama luka yang cenderung sulit sembuh, segera mintalah pertolongan kepada orang yang tepat, dan untuk yang tidak mengalami luka tapi menyandang penyakit tertentu yang dapat mempersulit penyembuhan luka (seperti diabetes mellitus) betul-betul harus dicegah dengan pemeriksaan kaki secara rutin supaya tidak sampai mengalami luka dan jika terluka segeralah berobat dan jangan ditangani sendiri.  

Konten Dokter Adi : Dokter Luka Memiliki Peranan Penting Bagi Masyarakat hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/profil-dokter/dokter-adi-seorang-dokter-luka-memiliki-peranan-penting-bagi-masyarakat/feed/ 0
Tips Puasa Sehat http://www.tanyadok.com/berita/tips-puasa-sehat http://www.tanyadok.com/berita/tips-puasa-sehat#comments Wed, 16 Jul 2014 09:37:22 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27821 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Tak terasa puasa sudah berlangsung sekitar tiga minggu. Apakah Sobat masih bersemangat dalam menjalani puasa? Ataukah sudah mencapai tahap turunnya stamina sehingga mejadi lemas dan jatuh sakit? “Kalau belum terbiasa, puasa memang akan membuat tubuh jadi agak lemas. Namun, sebenarnya, kalau dilakukan dengan tepat, puasa itu membuat tubuh jadi sehat. Sebab puasa memberikan manfaat detoks untuk tubuh,” ujar Hardiansyah, Pakar Gizi dan Profesor dari IPB saat bincang-bincang minuman yogurt kemasan di Puncak, Bogor, beberapa waktu lalu. Hardiasnyah pun memberikan beberapa tips bagi yang menjalankan ibadah puasa agar tubuh tak lemas saat berpuasa. ”Agar puasa tetap maksimal dan sehat tanpa merasa lemas, tipsnya adalah PUASA SEHAT,” ujarnya. Apakah itu PUASA SEHAT? Berikut penuturannya : P : Pahami kesehatan dan niat hanya karena-Nya. U : Utamakan Makanan Bergizi A : Aneka ragam makanan S : Selalu segerakan berbuka puasa A : Atur minuman yang cukup   S : Sahur diakhir menjelang imsak (jangan terlalu cepat) E : Enyahkan rasa kantuk H : Hindari yang serba ter- (asin, manis, dingin, panas) A : Atur kegiatan dan istirahat yang cukup T : Timbang berat badan Sumber : Kompas.com Penulis: Gloria Safira – jurnalis TanyaDok Medical Review: dr. Agnes Susanto dan Bebby A Sekarsari

Konten Tips Puasa Sehat hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/tips-puasa-sehat/feed/ 0
Hepatitis Masih Diabaikan Di Indonesia http://www.tanyadok.com/berita/hepatitis-masih-diabaikan-di-indonesia http://www.tanyadok.com/berita/hepatitis-masih-diabaikan-di-indonesia#comments Wed, 16 Jul 2014 09:28:10 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27829 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Virus hepatitis merupakan serangkaian penyakit menular yang dikenal sebagai Hepatitis A, B, C, D dan E dan memengaruhi ratusan juta orang di dunia sehingga menyebabkan penyakit hati akut dan kronis dan dapat membunuh 1,4 juta orang setiap tahun. Hepatitis merupakan peradangan yang muncul pada organ hati dan kondisi ini bisa sembuh sendiri atau justru dapat berkembang menjadi fibrosis (jaringan perut), sirosis atau kanker hati. Pada penelitian yang dilakukan tahun 2014, kanker hati merupakan penyebab kematian kedua terbesar setelah kanker paru-paru. Seperti yang telah dipaparkan oleh Konsultan Gastroenterohepatologi RSCM dr Irsan Hasan SpPD-KGEH,pada acara SOHO #BetterU, 15 Juli 2014 di Jakarta, bahwa pengetahuan masyarakat terkait hepatitis masih minim dan cenderung diabaikan. “Orang akan lebih heboh ketika salah satu keluarganya menghadapi HIV AIDS ketimbang salah satunya terkena Hepatitis,”ujarnya dalam seminar di Hotel Atlet Century Park. dr. Irsan menjelaskan gejala yang muncul pada penderita hepatitis diantaranya, lesu, demam, hilang nafsu makan, mual, nyeri pada perut kanan atas dan disertai urin coklat kemudian diikuti oleh ikterus (warna kuning pada kulit dan sklera mata karena tingginya bilirubin dalam darah). Hepatitis dapat pula terjadi tanpa menunjukkan gejala (asimptomatis). Pada jenis hepatitis B, C dan D, virus dapat ditularkan melalui hubungan seks dan melalui darah. Sedangkan, pada hepatitis A dan E, virus dapat ditularkan melalui orofekal (rute penularan penyakit dari feses ke mulut). “Dulu yang biasanya terkena hepatitis ini adalah orang-orang yang sudah lanjut usia, namun saat ini disayangkan, sebagian besar masyarakat muda lebih banyak terserang virus hepatitis karena penyalahgunaan narkoba,” ujarnya dalam peringatan Hari Hepatitis Dunia yang sebenarnya jatuh pada 28 Juli 2014 namun diselenggarakan lebih cepat. Ia pun menyayangkan masih banyak stigma yang beredar di masyarakat seperti penyakit ini dianggap sebagai penyakit menular, penderita hepatitis dijauhi dan pengidap hepatitis dapat ditolak untuk bekerja dalam satu perusahaan. Bagi, orang tua yang ingin agar anaknya tidak memiliki hepatitis, penyakit ini dapat dicegah sejak bayi lahir dengan memberikan vaksinasi hepatits B. dr Irsan menambahkan jika sebagian besar pengidap hepatitis kronik tanpa gejala, deteksi hanya bisa dilakukan dengan skrinning tes laboratorium. Dan, sebenarnya, virus hepatitis B dan C dapat diobati namun masih terdapat berbagai masalah seperti harga obat yang tinggi dan respons pengobatan yang belum sempurna.   Penulis: Gloria Safira – jurnalis TanyaDok Medical Review: dr. Agnes Susanto dan Bebby A Sekarsari

Konten Hepatitis Masih Diabaikan Di Indonesia hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/hepatitis-masih-diabaikan-di-indonesia/feed/ 0
Menu Seimbang saat Puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-seimbang-saat-puasa http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-seimbang-saat-puasa#comments Mon, 14 Jul 2014 06:26:51 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27789 Kontributor Gianisa Adisaputri, dr. aktif di TanyaDok.com.

Puasa merupakan waktu yang tepat untuk berlatih diri untuk mengatur pola makan yang sehat sekaligus menjalani gaya hidup sehat. Sebab, saat puasa, waktu makan sudah ditentukan yaitu saat buka dan sahur, sehingga tubuh bisa lebih menyesuaikan kapan makanan masuk ke dalam tubuh dan kapan makanan tersebut diolah. Saat waktu makan tiba, tubuh memanfaatkan waktu tersebut untuk mengubah gula yang berasal dari sumber karbohidrat menjadi lemak untuk dijadikan sumber utama energi selama puasa. Penggunaan lemak sebagai sumber energi selama puasa dalam jangka waktu lama, otomatis mengurangi kadar kolesterol sehingga dapat menurunkan berat badan. Agar senantiasa selalu sehat selama menjalani puasa, mengatur asupan makan dengan menu seimbang sangat penting untuk diperhatikan. Manfaatkan setiap waktu makan di bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan gizi. Termasuk dengan tidak meninggalkan sahur. Sebab, makan sahur dapat membantu Anda menahan lapar selama beberapa jam. Penuhi kebutuhan makan dengan makanan yang kaya gizi seperti: Sumber karbohidrat untuk membantu melepaskan energi secara lebih lambat selama puasa, sehingga tubuh tetap memiliki energi hingga waktu berbuka. Bahan makanan sumber karbohidrat antara lain: roti, sereal, beras, biji-bijian, kentang, jagung, ubi, mi dan bihun. Sumber protein hewani dan nabati untuk membantu tubuh memelihara sel dan memperbaiki jaringan tubuh. Bahan makanan sumber protein antara lain: daging, susu, telur, ikan, unggas, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Sumber vitamin, mineral dan serat berupa buah-buahan dan sayuran.   Selain itu, Anda juga perlu menghindari beberapa makanan yang berat dicerna tubuh dan mengandung tinggi lemak, garam dan gula. Seperti gula dalam jumlah berlebihan, tepung terigu, cokelat dan permen. Juga beberapa minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh karena mengandung diuretik yang mempercepat pengeluaran cairan saat buang air kecil. Sedangkan dalam proses pemasakan bahan makanan, hindari makanan yang terlalu berminyak dan bersantan. Pilih metode pemasakan dengan mengukus atau memanggang. Bila Anda ingin meggoreng, usahakan untuk sedikit menggunakan minyak. Tak hanya soal asupan makanan, untuk tetap sehat saat puasa, Anda juga perlu memerhatikan asupan cairan. Hal ini berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terhindari dari konstipasi. Sumber cairan yang bisa Anda konsumsi selama puasa tidak hanya berasal dari air mineral saja, namun bisa juga dengan mengonsumsi sup berkuah, buah yang mengandung banyak air atau jus buah. Daftar Pustaka RMIT University. Healthy fasting during Ramadan[Internet]. 2014 [cited 2014 Jul 3]. Available from: http://www.rmit.edu.au/students/health/ramadan NHS. Ramadan health guide. London: Community in Action, 2007.

Konten Menu Seimbang saat Puasa hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/kesehatan/menu-seimbang-saat-puasa/feed/ 0
Pesan Untuk SBY Dari Komisi Pengendalian Tembakau Indonesia http://www.tanyadok.com/berita/pesan-untuk-sby-dari-komisi-pengendalian-tembakau-indonesia http://www.tanyadok.com/berita/pesan-untuk-sby-dari-komisi-pengendalian-tembakau-indonesia#comments Thu, 10 Jul 2014 07:21:56 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=27777 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Komisi Pengendalian Tembakau Indonesia menyampaikan dukungan kepada Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) dan pada kedua calon presiden Indonesia yakni Prabowo Subianto dan Joko Widodo untuk terus memperkuat perlindungan bagi kesehatan rakyat dari bahaya rokok dengan regulasi yang lebih luas dan lengkap. Sebuah peringatan  kesehatan berupa gambar yang cukup besar pada bungkus rokok yang dipasarkan di Indonesia ternyata memberikan efek dan sambutan yang baik dari masyarakat. Peraturan baru yang disambut hangat ini menandakan bahwa masyarakat telah lama merindukan peraturan yang mampu melindungi mereka dari bahaya rokok. Meski demikian, kebijakan tersebut masih dirasa kurang cukup untuk melindungi masyarakat terutama kalangan rentan; anak-anak dan orang miskin, dari paparan adiksi rokok. “Peraturan tentang pencantuman peringatan kesehatan bergambar ini prestasi besar bagi Indonesia. Tapi hasil kerja sinergis di antara jajaran pemerintahan ini saja tidak cukup, mesti ada kelanjutannya”, ungkap Prof. Dr. Komaruddin Hidayat. Saat ini, tembakau telah menjadi epidemic dunia dan oleh karena itu 194 negara yang tergabung dalam WHO termasuk Indonesia menyusun Kerangka Kerja Internasional atas Pengendalian Tembakau atau disebut  FCTC, tujuannya untuk memberikan panduan lengkap mengenai penerapan kebijakan pengendalian tembakau. Sebab bila dilihat dari produksi Industri Hasil Tembakau (IHT) tahun 2013, perusahaan rokok sudah memproduksi sekitar 340 milyar batang. Jumlah ini telah melampaui target Roadmap Kementrian Perindustrian untuk tahun 2020 yang seharusnya hanya 260 milyar batang. Dari tahun 2003 sampai hari ini, FCTC merupakan perjanjian yang paling banyak disetujui oleh Negara pihak dalam sejarah PBB dengan jumlah total 178 negara atau 88% dari populasi dunia. Sayangnya, Indonesia menjadi satu-satunya negara di Asia Pasifik juga satu-satunya negara Islam anggota OKI yang menolak untuk berkomitmen dalam konvensi ini. Padahal Indonesia berperan aktif dalam proses pembentukannya. Selama pengembangan Kerangka Kerja Organisasi Kesehatan Dunia tentang Pengendalian Tembakau (WHO FCTC, World Health Organization Framework Convention on Tobacco Control), Indonesia merupakan peserta aktif dalam proses negosiasi dan ikut memperjuangkan sejumlah besar kebijakan pengendalian tembakau yang saat ini tercantum dalam traktat tersebut. Indonesia juga berpartisipasi dalam seluruh sesi Konsultasi Antar Negara Asia Tenggara (Southeast Asian Inter-sessional Consultations), – dalam pertemuan persiapan regional untuk negosiasi dalam INB – bahkan menjadi tuan rumah pertemuan konsultasi di Jakarta. Kekhawatiran pemerintah terhadap nasib 600.000 petani, akibat kebijakan pengendalian tembakau harusnya tidak ada lagi. Sebab,semua kekhawatiran tentang FCTC telah dapat dijawab secara jelas berdasarkan data dan fakta yang ada. Kebijakan pengendalian tembakau justru penting untuk melindungi rakyat miskin yang kita ketahui prioritasnya membeli rokok menjadi nomer dua setelah beras, melindungi calon-calon perokok pasif dan terutama untuk mencegah anak-anak menjadi konsumen rokok. Oleh sebab itulah, para tokoh ini berharap Presiden SBY dapat segera menandatangani aksesi FCTC sebagai warisan besarnya kepada Indonesia.  “Jangan ditunda karena 260 juta rakyat Indonesia menunggu Pak Presiden untuk menjadi pahlawan besar yang mampu melindungi kesehatan mereka”, tutup Dr Prijo.

Konten Pesan Untuk SBY Dari Komisi Pengendalian Tembakau Indonesia hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/pesan-untuk-sby-dari-komisi-pengendalian-tembakau-indonesia/feed/ 0