TanyaDok.com http://www.tanyadok.com Artikel Kesehatan, Cari Dokter dan Tanya Dokter Fri, 22 Aug 2014 11:17:28 +0000 en-US hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.8.1 Tubuh Impian Remaja http://www.tanyadok.com/adv/tubuh-impian-remaja http://www.tanyadok.com/adv/tubuh-impian-remaja#comments Mon, 18 Aug 2014 05:14:09 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69161 Kontributor Sem Samuel Surja, dr. aktif di TanyaDok.com.

Hampir semua remaja memiliki tubuh impian yang sama yaitu memiliki tubuh yang ideal. Hal ini berkaitan erat dengan kepercayaan diri remaja. Itulah sebabnya, banyak remaja yang berlomba-lomba menurunkan berat badan bila mereka memiliki berat badan berlebih atau menaikkan berat badan bila memiliki berat badan yang kurang demi mendapatkan tubuh yang ideal seperti impian mereka. Sayangnya, untuk mencapai keinginan tersebut, para remaja kerap kali memilih jalan singkat yang justru tidak sehat. Sebenarnya impian para remaja untuk memiliki tubuh yang ideal ini akan berimbas pada kesehatan tubuh lebih baik. Sebab, tubuh yang ideal cenderung dapat menjaga kesehatan seseorang hingga terbebas dari penyakit. Untuk mencapai tubuh yang ideal, sebaiknya remaja mempertahankan atau mencapainya dengan cara yang sehat demi kesehatannya kelak. Ada 2 tahap yang bisa dilakukan, yaitu: 1.     Evaluasi berat badan IMT    =   BB/TB2 Cara termudah untuk mengevaluasi berat badan adalah dengan cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT). Ukur berat badan dalam kilogram (kg) dan tinggi badan dalam meter (m) terlebih dahulu. Lalu masukkan hasil pengukuran dalam rumus berikut1: Bandingkan hasil pengukuran dengan tabel berikut: IMT (kg/m2) Status berat badan                                 < 18,5                                                      Underweight                                  18,5-23,9                                                       Ideal                                  24-26,9                                                       Overweight                                  >27                                                       Obese Sumber: Joslin Diabetes Center2 Bila hasil pengukuran IMT ada di angka yang menunjukkan underweight atau kurang berat badan, maka untuk mendapatkan tubuh yang ideal, remaja harus meningkatkan berat badan. Sebaliknya, bila hasilnya terdapat pada angka overweight atau obesitas, maka remaja harus menurunkan berat badannya untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Bila memiliki hasil pada rentang angka yang menunjukkan IMT ideal, maka remaja harus dapat mempertahankan berat badannya dengan baik. 2.     Menuju tubuh ideal Bicara mengenai berat badan, tidak pernah terlepas dari perhitungan kalori. Mengatur berat badan sebenarnya merupakan sebuah keseimbangan, yaitu keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar. Kalori yang masuk adalah kalori yang dikonsumsi, umumnya berasal dari makanan dan minuman. Sedangkan kalori yang keluar adalah kalori yang dibakar, baik untuk menjalankan proses metabolisme dan aktivitas fisik. Gambar di bawah ini menggambarkan keseimbangan energi seseorang.3,4 Dari gambar di atas, maka penentuan langkah selanjutnya bila sudah diketahui hasil pengukuran IMT adalah dengan mengatur asupan makan dan aktivitas dengan baik sehingga tercipta energi yang masuk dan keluar dalam kondisi yang seimbang. Jika status IMT ada pada rentang overweight dan obese, maka remaja harus mengurangi jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi, dan menambah jumlah aktivitas fisik yang dilakukan. Sedangkan jika status IMT terdapat pada rentang underweight, maka remaja harus meningkatkan konsumsi makanan dan minuman. Apabila status IMT sudah ideal, maka mereka hanya perlu menjaga berat badan tetap stabil. Dalam usaha untuk menaikkan atau menurunkan berat badan, sebuah rumus mudah yang dapat digunakan adalah 1 pon (0,5 kg) setara dengan 3.500 kalori. Artinya untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu, diperlukan penurunan konsumsi kalori sebanyak 500-1000 kalori per hari. Perhitungan serupa dapat dipakai untuk meningkatkan berat badan. Khusus dalam penurunan berat badan, prinsipnya adalah mengurangi konsumsi kalori namun tidak mengubah kualitas gizi yang masuk ke dalam tubuh. Cara termudah untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengurangi konsumsi gula, lemak, dan alkohol, karena ketiganya hanya mengandung kalori tanpa memiliki kandungan gizi yang lain. Yang perlu diingat saat akan mengurangi konsumsi gula dan lemak, sebaiknya jangan terlalu drastis, namun lakukan secara perlahan. Sebab tubuh masih membutuhkan energi dari kedua jenis zat gizi ini. Cara lain adalah dengan konsumsi makanan rendah kalori walaupun dikonsumsi dalam jumlah besar, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Terakhir, kurangi jumlah porsi makan bila diperlukan. Tidak lupa, tingkatkan porsi aktivitas fisik (olahraga) untuk membakar kelebihan kalori.5 Untuk melakukan perhitungan lebih tepat mengenai keseimbangan kalori, para remaja harus memelajari kebutuhan kalori harian dan kalori yang terkandung dalam makanan. Kebutuhan kalori sangat dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin dan aktivitas harian remaja. Tabel perkiraan kebutuhan kalori di bawah ini bisa digunakan sebagai panduan. Selanjutnya, konsumsilah makanan sesuai kebutuhan untuk mendapatkan tubuh ideal.4 Jenis kelamin Usia (tahun) Aktivitas fisik Minimal Sedang Aktif Kalori Perempuan 9-13 1.600 1.600-2.000 1.800-2.200 14-18 1.800 2.000 2.400 19-30 2.000 2.000-2.200 2.400 Laki-laki 9-13 1.800 1.800-2.200 2.000-2.600 14-18 2.000 2.400-2.800 2.800-3.200 19-30 2.400 2.600-2.800 3.000   Bila status IMT sudah berada pada rentang ideal, maka sedapat mungkin untuk mempertahankan berat badan dengan cara menjaga asupan makan dan tetap melakukan aktivitas fisik secara rutin. Pantau berat badan secara berkala dan segera lakukan evaluasi bila terdapat kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang signifikan. Evaluasi pula apakah perubahan dalam berat badan anda sesuai dengan keinginan anda.6 Sumber: Joslin Diabetes Center. BMI Calculator. Diunduh dari: http://aadi.joslin.org/content/bmi-calculator Center for disease control and prevention. Assessing Your Weight. 2014. Diunduh dari: http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html Center for disease control and prevention. Balancing calories. 2014. Diunduh dari: http://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html U.S. Department of Health and Human Services. Chapter 4. Where to Start. Diunduh dari: http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/healthieryou/html/chapter4.html U.S. Department of Health and Human Services. Chapter 9. Diunduh dari: The Balancing Act: Food and Physical Activity. http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/healthieryou/contents.htm Center for disease control and prevention. Preventing weight gain. Diunduh dari: http://www.cdc.gov/healthyweight/prevention/index.html

Konten Tubuh Impian Remaja hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/adv/tubuh-impian-remaja/feed/ 0
Olahraga untuk Kebugaran http://www.tanyadok.com/adv/olahraga-untuk-kebugaran http://www.tanyadok.com/adv/olahraga-untuk-kebugaran#comments Mon, 18 Aug 2014 05:04:13 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69158 Kontributor Adisti Widyapuspa Adityaputri, dr. aktif di TanyaDok.com.

Menerapkan gaya hidup seimbang tidaklah semudah mengucapkannya. Banyak hal yang perlu diperhatikan ketika Anda ingin menjalani gaya hidup seimbang. Meski demikian, manfaat gaya hidup seimbang ini sangat penting bagi kehidupan, maka Anda memang harus mengusahakan dan menjalaninya. Gaya hidup seimbang tak lepas dari asupan makan yang mengandung gizi berkualitas, asupan cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan keseimbangan energi yang masuk dan keluar. Salah satu cara menjaga keseimbangan energi ini adalah dengan tetap melakukan olahraga dengan rutin. Tak hanya menjadi syarat dalam menjalani gaya hidup seimbang, olahraga juga bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak orang yang beranggapan, bahwa olahraga seperti fitness sering dikaitkan dengan usaha menurunkan berat badan. Padahal, banyak sekali manfaat lain olahraga bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun psikis. Secara garis besar, aktivitas fisik yang lebih banyak berhubungan erat dengan angka kematian yang lebih rendah. Hal ini berlaku untuk orang muda dan tua, pria dan wanita, serta semua ras dan etnis. Untuk organ jantung, olahraga menurunkan risiko kematian pada penderita panyakit jantung dan pembuluh darah. Olahraga terbukti menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi. Orang dengan tekanan darah normal pun bisa mencegah atau memperlambat terjadinya hipertensi dengan rutin beraktivitas fisik. Olahraga juga melatih organ pernapasan kita. Dikatakan bahwa orang dengan berat badan berlebih yang bugar jantung serta parunya lebih sehat dibandingkan dengan orang berlemak tubuh lebih sedikit namun tidak bugar. Hal ini terbukti dari data di Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa rendahnya kebugaran jantung dan paru merupakan faktor yang banyak berperan pada sebagian besar penyebab kematian. Penyakit apalagi yang dapat dihalau dengan berolahraga? Penelitian menunjukkan bahwa olahraga menurunkan risiko kanker usus besar dan kencing manis. Aktivitas fisik yang teratur juga penting untuk menjaga kekuatan otot serta struktur dan fungsi sendi.  Bahkan penderita osteoartritis bisa mendapatkan keuntungan dari berolahraga, tentu saja dengan pilihan kegiatan khusus yang tidak memperberat kerja sendi yang sakit. Untuk perkembangan tulang yang normal selama masa anak-anak dan remaja, aktivitas fisik merupakan hal penting. Pada dewasa muda olahraga membantu mencapai dan memelihara massa tulang yang maksimal. Ini berarti semakin rendahnya risiko osteoporosis di masa mendatang. Sedangkan pada orang tua, latihan kekuatan fisik memampukan mereka untuk tetap hidup mandiri, menurunkan risiko jatuh yang disebabkan kurangnya keseimbangan tubuh dan kekuatan otot serta rangka, juga menjauhkan dementia (pikun). Selain berguna untuk kesehatan fisik, olahraga juga berpengaruh terhadap psikis. Aktivitas fisik meringankan gejala depresi dan kecemasan serta memperbaiki suasana hati (mood). American College of Sports Medicine dan American Heart Association menganjurkan semua dewasa sehat berusia 18 sampai 65 tahun melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama setidaknya 30 menit dalam lima hari seminggu untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan. Alternatifnya adalah aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama setidaknya 20 menit dalam tiga hari seminggu. Kombinasi keduanya juga dapat dilakukan. Yang dimaksud aerobik atau dikenal juga dengan sebutan kardio adalah latihan fisik dengan gerakan berulang yang menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi selama latihan. Beberapa latihan aerobik misalnya lari, renang, dan bersepeda. Sebagai perbandingan, contoh latihan anaerobik adalah angkat beban dan lari jarak pendek. Seperti apa intensitas sedang dan kuat yang dimaksud? Rekomendasi di atas dapat dipenuhi dengan jalan cepat selama 30 menit dua kali seminggu dan lari (jogging) selama 20 menit dua kali seminggu, masing-masing di hari yang berbeda. Aktivitas aerobik intensitas sedang, yakni setara dengan jalan cepat hingga terjadi peningkatan denyut jantung, dapat dilakukan dalam beberapa fase, misalnya tiga kali 10 menit untuk mencapai minimal 30 menit. Tidak sulit bukan? Sedangkan aktivitas berintensitas kuat seperti lari ditandai dengan napas cepat dan peningkatan denyut jantung yang nyata. Sebagai tambahan, aktivitas yang menjaga atau meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot sebaiknya juga dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Terdapat hubungan antara dosis (jumlah, frekuensi, dan lama) aktivitas fisik dengan kesehatan, sehingga mereka yang ingin memperbaiki kebugaran tubuh, menurunkan risiko penyakit kronis, atau mencegah penambahan berat badan yang tidak sehat, bisa memperoleh manfaat lebih banyak dengan melakukan olahraga melebihi rekomendasi minimal di atas. Bagi mereka yang tidak dapat atau tidak mau memenuhi rekomendasi olahraga tersebut, masih bisa mendapat keuntungan dari melakukan kegiatan dengan dosis lebih sedikit dari yang dianjurkan. Mereka masih lebih bugar daripada orang yang tidak beraktivitas fisik sama sekali! Selain olahraga teratur, kebugaran tubuh juga bisa ditingkatkan dengan mengurangi gaya hidup sedentari. Kegiatan sedentari adalah kegiatan dengan aktivitas sedikit atau kurang bergerak seperti bekerja di depan komputer, duduk menulis, menonton televisi. Gaya hidup sedentari merupakan ancaman paling berbahaya terhadap kesehatan masa kini. Bila sebagian besar waktu diisi dengan gaya hidup seperti itu, sering melakukan aktivitas fisik singkat seperti berdiri dan berjalan di antara periode aktivitas sedentari memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar lagi, bahkan pada orang yang sudah rutin berolahraga. Referensi: Hellénius M, Sundberg CJ. Physical activity as medicine: time to translate evidence into clinical practice. In: Br J Sports Med 2011;45:158. Sallis R. Developing healthcare systems to support exercise: exercise as the fifth vital sign. In: Br J Sports Med 2011;45:473–474. Laskowski ER, Lexell J. Exercise and Sports for Health Promotion, Disease, and Disability. In: PM&R 2012, vol. 4:11, p795-796. Haskell, W. L., Lee, I-M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., et al. (2007). Physical activity and public health: Updated recommendation for adults from the Americak College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation, 116(9), 1081-1093. Available from: http://scholarcommons.sc.edu/sph_physical_activity_public_health_facpub/119/?utm_source=scholarcommons.sc.edu/sph_physical_activity_public_health_facpub/119&utm_medium=PDF&utm_campaign=PDFCoverPages Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, Franklin BA, Lamonte MJ, Lee IM, et al. American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. In: Medicine and Science in Sports and Exercise [2011, 43(7):1334-1359]. U.S. Department of Health and Human Services (HHS). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Jones and Bartlett Learning. 1996. Available from: http://books.google.co.id/books?hl=en&lr=&id=sASnZqD4CGUC&oi=fnd&pg=PA3&dq=sports+for+health&ots=ngyyQVfaki&sig=leDvSe8kKU36da47QX3bFQEQ0TY&redir_esc=y#v=onepage&q=sports%20for%20health&f=false

Konten Olahraga untuk Kebugaran hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/adv/olahraga-untuk-kebugaran/feed/ 0
Bekal Gizi Remaja untuk Masa Depan http://www.tanyadok.com/adv/bekal-gizi-remaja-untuk-masa-depan http://www.tanyadok.com/adv/bekal-gizi-remaja-untuk-masa-depan#comments Mon, 18 Aug 2014 04:54:57 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69155 Kontributor Gabrielle J. Hartono, dr. aktif di TanyaDok.com.

Umumnya aktivitas remaja sangat tinggi setiap harinya. Mereka bisa berangkat pagi-pagi dan pulang menjelang malam untuk mengikuti semua kegiatan sekolah dan kegiatan tambahan lain di luar sekolah. Akibatnya, segala kebutuhan remaja saat beraktivitas akan mereka penuhi dengan cara yang singkat agar tidak mengganggu aktivitas harian mereka. Dalam hal ini termasuk saat mereka memenuhi kebutuhan makan. Masa remaja merupakan masa transisi dari seorang anak menjadi dewasa, dan tidak ada batasan umur yang baku untuk mendefinisikan masa ini namun sebagian besar berpendapat bahwa masa remaja dimulai semenjak pubertas hingga usia 18 tahun1. Sayangnya, banyak orang dewasa yang seringkali mengabaikan masa remaja seorang anak terutama karena perubahan psikososial yang dihadapi mereka, mereka cenderung dianggap pemberontak. Namun, sebenarnya masa ini merupakan masa yang penting dalam kehidupan seorang manusia. Selama masa ini, pertumbuhan seorang anak terus terjadi dengan pesat, seperti di tahun pertama kehidupan seorang anak. Terlebih, remaja tidak hanya mengalami pertumbuhan secara biologis namun juga secara psikologis dan sosial. Sehingga pantaslah bila remaja memerlukan kecukupan gizi yang baik, tidak kalah dengan 5 tahun pertama kehidupan seorang anak.  Permasalahan dalam Pemenuhan Gizi Remaja Masalah yang sering dihadapi oleh para remaja dalam memenuhi kebutuhan makannya adalah kecenderungan peningkatan konsumsi lemak total, lemak tersaturasi, kolesterol, garam dan gula serta kurangnya konsumsi buah, sayur dan makanan yang mengandung kalsium.2,4 Pola hidup seperti ini didukung oleh mudahnya akses untuk mendapatkan makanan tidak sehat yang murah dan cepat namun tinggi lemak dan gula serta rendah kandungan gizi seperti kentang goreng, permen, keripik dan soda. Hal ini juga diperparah dengan ketidakterlibatan orangtua dalam memberikan contoh gaya hidup sehat, kurangnya pengetahuan orangtua dalam menyiapkan makanan sehat bagi remaja dan lingkungan yang mendukung gangguan pola makan remaja seperti ketakutan untuk bertambah berat badan, atau keinginan membangun otot yang banyak dipengaruhi dari media. Kebutuhan Gizi Remaja Dalam sehari remaja membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan semasa anak-anak. Rata-rata kebutuhan remaja pria 1800-2300 kal/hari dan remaja perempuan 1600-2400 kal/hari. Kebutuhan ini didapat melalui makanan yang meruapakan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat. Berikut adalah tabel yang menujukan kebutuhan gizi harian remaja sesuai dengan usia dan jenis kelaminnya: Zat gizi Perempuan Laki-laki 9-13 tahun 14-18 tahun 9-13 tahun 14-18 tahun Karbohidrat (g/hr) 130 Serat total (g/hr) 26 28 31 38 Protein (g/hr) 34 46 34 52 n-6 Polysaturated Fat (g/hr) 10 11 12 16 n-3 Polysaturated Fat (g/hr) 1.0 1.1 1.2 1.6 Vitamin A (µg/hr) 600 700 600 900 Vitamin C (mg/hr) 45 65 45 75 Vitamin D (µg/hr) 5 Vitamin E (mg/hr) 11 15 11 15 Vitamin K (µg/hr) 60 75 60 75 Folat (µg/hr) 300 400 300 400 Kalsium (mg/hr) 1300 Zink (mg/hr) 8 9 8 11 Besi (mg/hr) 8 15 8 11 Disadur dari Guidelines for Adolescent Nutrition Services2 Akibat Jangka Panjang Bila kebutuhan zat gizi yang diperlukan selama masa remaja tidak dipenuhi maka akan berdampak terhambatnya pubertas yang dapat berdampak langsung pada fertilitas saat dewasa kelak dan juga berhentinya pertumbuhan. Tidak menutup kemungkinan, buruknya kualitas gizi yang dipilih saat remaja akan membawa akibat munculnya penyakit yang terkait dengan gizi secara langsung seperti obesitas atau anoreksia, atau yang tidak langsung seperti penyakit kardiovaskular, kanker dan osteoporosis yang bersifat kronis2,3. Perbaikan Pola Makan Selain memenuhi angka kecukupan yang ada pada tabel di atas, kebiasaan makan yang baik harus terus diterapkan pada masa remaja agar mereka menjadi terbiasa untuk menjalani hidup sehat saat dewasa kelak. Kebiasaan tersebut yaitu1,4 : -        Biasakan untuk memenuhi kebutuhan minum, minimal 8 gelas setiap harinya. Sumber minuman yang bisa dikonsumsi antara lain air putih, susu, jus buah, atau minuman dengan pemanis rendah atau tanpa kalori. -        Kurangi budaya “snacking” pada jam-jam selain jam makan dan tingkatkan budaya makan bersama keluarga dengan bahan makanan yang dimasak sendiri dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji yang seringkali tinggi lemak dan garam. -        Tingkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan dan gandum. Kurangnya konsumsi bahan ini menyebabkan kekurangn beberapa vitamin dan mineral. -        Tingkatkan konsumsi protein dibandingkan karbohidrat berlebih. -        Selain memperbaiki pola makan, tidak ada salahnya mengajarkan aktivitas fisik bagi para remaja. -        Sekolah dapat berperan untuk mempromosikan pola makan yang sehat serta memastikan asupan gizi pada pelajar. Pemberian akses yang mudah dan gratis terhadap air putih serta pemberian pendidikan mengenai gizi sebagai salah satu kurikulum di sekolah dapat menjadi bekal bagi para remaja untuk  dewasa kelak.   Daftar Pustaka : Lissauer T, Clayden G. Illustrated Textbook of Paediatrics. 4th ed. 2012. Elsevier :London, p.215-217,416-417 . Stang J, Story M (eds). Guidelines for Adolescent Nutrition Services. 2005. Diakses di www.epi.umn.edu/let/pubs/adol_book.shtm pada tanggal 6 Agustus 2014. Centers of Disease Control and Prevention. Adolescent and School Health, pembaruan terakhir Maret 2014. Diakses di www.cdc.gov/healthyyouth/nutrition/facts.htm pada tanggal 6 Agustus 2014. California Departement of Public Health. California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents. 2012. Diakses di www.cdph.ca.gov pada 8 Agustus 2014.  

Konten Bekal Gizi Remaja untuk Masa Depan hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/adv/bekal-gizi-remaja-untuk-masa-depan/feed/ 0
Tips Mengikuti Upacara Bendera http://www.tanyadok.com/berita/tips-mengikuti-upacara-bendera http://www.tanyadok.com/berita/tips-mengikuti-upacara-bendera#comments Sun, 17 Aug 2014 04:11:30 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69146 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Hari Kemerdekaan selalu kita peringati dengan melakukan upacara bendera pada pagi hari saat menaikkan bendera merah putih dan sore hari saat menurunkan bendera merah putih. Tak menutup kemungkinan, lemahnya fisik saat mengikuti upacara akan membuat kita jatuh pingsan. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kita lakukan saat mengikuti Upacara Kemerdekaan pada 17 Agustus 1. Biasakan untuk sarapan sebelum upacara agar Anda tidak pingsan saat mengikutinya. 2. Minumlah air putih agar tidak terjadi dehidrasi saat menempuh waktu upacara bendera yang cukup lama. 3. Jangan lupa untuk menggunakan lotion anti surya agar kulit terhindar dari paparan langsung cahaya matahari. 4. Selama mengikuti upacara sebaiknya Anda fokus akan acara tersebut, jangan biarkan diri Anda bengong atau melamun karena dapat membuat Anda pingsan. 5. Rilekskan badan dan pikiran Anda agar tidak stres dalam mengikuti upacara dan menerima terpaan sinar mentari yang panas, sumber : Yahoo.com

Konten Tips Mengikuti Upacara Bendera hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/tips-mengikuti-upacara-bendera/feed/ 0
Kisah Unik Kemerdekaan Indonesia http://www.tanyadok.com/berita/hari-kemerdekaan-indonesia http://www.tanyadok.com/berita/hari-kemerdekaan-indonesia#comments Sun, 17 Aug 2014 04:06:01 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69143 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Agustus merupakan bulan yang bersejarah bagi Indonesia, pasalnya 17 Agustus merupakan Hari Kemerdekaan bagi Negara Kesatuan Republik Indonesia setelah masa penjajahan. Untuk mencapai Kemerdekaan Indonesia pada jaman penjajahan, para pahlawan bangsa harus melalui berbagai tantangan bahkan mengorbankan nyawanya untuk negeri ini. Namun, ada beberapa hal unik yang terjadi saat Kemerdekaan Indonesia : 1. Saat menjelang kemerdekaan bertepatan dengan bulan Puasa, namun Bung Karno tidak mengikuti kewajiban berpuasa dikarenakan sakit. Pada 17 Agustus 1945, Bung Karno disuntik dan minum obat karena keluhannya pada Soeharto kalau kondisi badannya saat ini tidak enak. Setelah membacakan teks proklamasi pada pukul 10.10 WIB, Bung Karno kembali masuk kamar untuk istirahat. 2. Upacara Proklamasi Kemerdekaan Indonesia berlangsung tanpa adanya protokol, korps musik, konduktor dan pancaragam. Tidak hanya itu, tiang bendera pun terbuat dari batang bambu kasar dan ditanamkan ke dalam tanah beberapa menit menjelang upacara. 3. Bendera merah putih dijahitkan oleh Fatmawati, istri Bung Karno, pada sehelai kain seprai putih yang didapat setelah membongkar lemari dan kain merah yang diperoleh dari bantuan seorang pemuda Lukas Kastaryo yang membelinya dari penjual soto. Bendera berukuran 276×200 cm dikibarkan pada tiang bambu, 17 Agustus 1945. 4. Bukti sejarah proklamasi kemerdekaan RI diabadikan oleh seorang fotografer Frans Mendoer. Seusai upacara tersebut, tentara Jepang menghampiri Frans untuk mengambil negatif film miliknya, namun Frans berbohong dengan mengatakan kalau ia sudah menyerahkannya ke Barisan Pelopor. Sebenarnya, negatif film itu ditanam di bawah pohon di halaman kantor Asia Raja. 5. Sempat beredar kabar bahwa Teks Proklamasi telah hilang. Namun sebenarnya, Teks Proklamasi yang ditulis tangan oleh Bung Karno dan Bung Hatta ditemukan oleh seorang wartawan BM Diah di dalam tong sampah. Dokumen yang disimpan rapih olehnya itu diserahkan kepada pemerintah pada 29 Mei 1992. Sumber : www.tribunnews.com, kaskus.co.id  

Konten Kisah Unik Kemerdekaan Indonesia hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/hari-kemerdekaan-indonesia/feed/ 0
Depresi Akibatkan Kematian http://www.tanyadok.com/berita/depresi-akibatkan-kematian http://www.tanyadok.com/berita/depresi-akibatkan-kematian#comments Tue, 12 Aug 2014 08:35:12 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69118 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Berita duka datang dari dunia perfilman internasional. Komedian dan aktor Hollywood, Robin Williams (63) ditemukan tak bernyawa di Tiburon, California Utara. Orang-orang terdekatnya menyatakan bahwa aktor yang terkenal lewat film Mrs. Doubtfire itu baru-baru ini berjuang melawan depresi berat. Berdasarkan data dari kantor Sherif Marin County, pihak berwenang menemukan tubuh Williams di rumahnya. Mereka mengatakan ia ditemukan dalam kondisi tidak responsif. Kondisi depresi yang dituding jadi penyebab kematian William ini diperburuk dengan kondisi gagal jantung setelah ia mencoba bunuh diri yang menyebabkan sesak napas dan tubuhnya pun kekurangan oksigen (asphyxiation). Depresi yang termasuk dalam salah satu penyakit kejiwaan ini awalnya ditandai oleh rasa kesedihan, apatis, pesimisme, dan kesepian. Depresi biasanya terjadi saat stress yang dialami seseorang dan tidak kunjung reda, atau dapat pula berkorelasi dengan kejadian dramatis yang baru terjadi atau menimpa seseorang. Itulah sebabnya, penyakit ini dapat menjadi penyebab disabilitas, morbiditas, mortalitas dan risiko bunuh diri. Depresi dapat dikatakan berat bila seseorang menunjukkan 5 gejala di bawah ini selama dua minggu pengamatan yang disertai perubahan fungsi : 1. Perasaan tertekan atau depresi sepanjang hari bahkan hampir setiap hari. 2. Pikiran akan kematian yang berulang (recurrent) atau usaha bunuh diri. 3. Hilangnya minat atau kesenangan pada hampir semua aktifitas. 4. Berkurangnya berat badan secara signifikan, atau bertambahnya berat badan dengan penurunan atau kenaikan nafsu makan hampir setiap hari 5. Insomnia atau hipersomnia setiap hari. 6. Retardasi prikomotor atau agitasi. 7. Kelelahan atau kehilangan tenaga setiap hari. 8. Rasa tidak berdaya atau rasa bersalah yang tidak wajar. 9. Tidak mampu berfikir atau konsentrasi, daya ingat menurun. Sumber : Tempo.co

Konten Depresi Akibatkan Kematian hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/depresi-akibatkan-kematian/feed/ 0
Perhatian Indonesia Terhadap Virus Ebola http://www.tanyadok.com/berita/perhatian-indonesia-terhadap-virus-ebola http://www.tanyadok.com/berita/perhatian-indonesia-terhadap-virus-ebola#comments Tue, 12 Aug 2014 07:53:16 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69100 Kontributor Gloria Safira aktif di TanyaDok.com.

Tak tinggal diam, sejak Organisasi Dunia (WHO) menyatakan situasi darurat kesehatan internasional terhadap virus ebola, pemerintah Indonesia pun tak ketinggalan menyatakan kesiagaannya. Wakil Menteri Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, mengatakan seiring penetapan status darurat terkait ebola, itu berarti wabah ebola bukan lagi menjadi masalah negara terjangkit semata namun semua negara di dunia harus lebih waspada. Indonesia sudah melakukan beberapa langkah pencegahan. Salah satunya, penyiapan kantor kesehatan pelabuhan di pintu-pintu masuk, terutama di bandar udara. Rumah sakit yang dulu menjadi tempat rujukan flu burung juga disiapkan. Ada juga, Laboratorium Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan dengan level keamanan biologi tiga (biology safety level 3) telah siap dipakai untuk memeriksa jika ada pasien terduga ebola di Tanah Air. Walaupun begitu, belum ada pelarangan bepergian ke negara terjangkit. Pemerintah hanya mengimbau masyarakat untuk menunda kepergian ke negara terjangkit. “Kalau tidak mendesak, sebaiknya rencana kepergian ditunda,” ujar Ghufron. Adapun, terkait dengan calon jemaah haji yang akan pergi ke Tanah Suci juga telah dilakukan koordinasi dengan Kementrian Agama. Pemerintah Arab Saudi tidak menerbitkan visa haji bagi 7.400 calon jemaah haji dari negara terjangkit. Selain itu, Kepala Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Tjandra Yoga Aditama menyatakan, status darurat ebola bukanlah hal baru. Sebab sebelumnya, Komite Darurat WHO sudah menentukan beberapa penyakit berstatus darurat atau belum, seperti pada penyakit flu babi (H1N1), polio liar, dan sindrom gangguan pernapasan Timur Tengah (MERS-CoV). Secara klinis, mereka yang terinfeksi ebola mengalami gejala demam, lemas, nyeri otot, sakit kepala, sakit tenggorok, muntah, diare, yang memicu kerusakan ginjal dan hati, serta pendarahan. Selain itu, ebola tidak menular lewat udara, tetapi lewat kontak langsung dengan darah, feses dan lain-lain dari pasien. “Dengan gejala-gejala itu, kecil kemungkinan orang terinfeksi Ebola dapat bepergian dengan pesawat,”tuturnya. Sumber : Kompas.com

Konten Perhatian Indonesia Terhadap Virus Ebola hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/berita/perhatian-indonesia-terhadap-virus-ebola/feed/ 0
Pengaruh Makanan Terhadap Warna BAB http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/pengaruh-makanan-terhadap-warna-bab http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/pengaruh-makanan-terhadap-warna-bab#comments Mon, 11 Aug 2014 09:37:18 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69103 Kontributor TanyaDok.com aktif di TanyaDok.com.

Selamat siang dok saya mau tanya, anak saya sudah 2 hari babnya berwarna coklat tua. Apa penyebab nya dok ?

Konten Pengaruh Makanan Terhadap Warna BAB hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/pengaruh-makanan-terhadap-warna-bab/feed/ 0
Mencegah Kolesterol http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mencegah-kolesterol http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mencegah-kolesterol#comments Mon, 11 Aug 2014 09:22:29 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69096 Kontributor TanyaDok.com aktif di TanyaDok.com.

Pagi dok saya mau tanya, bagaimana cara menurunkan kolesterol?

Konten Mencegah Kolesterol hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mencegah-kolesterol/feed/ 0
Cara Mengolah Wortel untuk Bayi http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mengolah-wortel-untuk-bayi http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mengolah-wortel-untuk-bayi#comments Mon, 11 Aug 2014 09:13:31 +0000 http://www.tanyadok.com/?p=69093 Kontributor TanyaDok.com aktif di TanyaDok.com.

Malam dokter saya mau tanya dok, kalau bayi usia 10 bulan dikasih air wortel/jus wortel bagusnya kondisi wortelnya mentah atau dikukus?

Konten Cara Mengolah Wortel untuk Bayi hanya di TanyaDok.com.

]]>
http://www.tanyadok.com/artikel-konsultasi/cara-mengolah-wortel-untuk-bayi/feed/ 0