Gizi untuk Pertumbuhan Remaja Tanya dokter, gratis konsultasi. Cari rumah sakit dokter klinik. Artikel kesehatan anak ibu hamil wanita cantik penyakit jantung diet sehat langsing fitness

Gizi untuk Pertumbuhan Remaja

  Tanya dokter gratis asuransi kecelakaan. Artikel kesehatan dan penyakit. Cari rumah sakit, wanita ibu hamil dokter kandungan anak klinik kehamilan. Cara diet sehat, fitness, langsing, cantik    

Usia remaja adalah usia di mana seseorang mulai peduli akan penampilan dan berat badan. Di masa pubertas ini, remaja seringkali tidak puas dengan tubuhnya dan merasa perlunya badan yang ideal. Dengan tujuan tersebut, sebagian dari mereka mulai mengurangi jumlah makanan yang dimakan agar berpenampilan baik dan tidak sedikit yang akhirnya memiliki gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, dan lain-lain. Meskipun demikian, gizi untuk pertumbuhan remaja dan perkembangan mereka tidak boleh diabaikan. Lalu, apakah gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan pada usia remaja tersebut?

Secara umum, gizi yang dibutuhkan pada usia remaja hampir sama dengan kebutuhan gizi pada usia lain, yaitu gizi seimbang. Gizi seimbang yang dimaksud terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang jumlahnya disesuaikan dengan angka kebutuhan gizi menurut usia. Seorang remaja membutuhkan kalori yang tinggi karena kebutuhan kalori untuk aktivitas, pertumbuhan, serta perkembangannya. Oleh karena itu, jumlah kalori harian disesuaikan dengan usia dan aktivitas sehari-harinya. Pada umumnya, remaja membutuhkan 2400-2600 kkal/hari.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Karbohidrat dibutuhkan sebanyak 60-75% dari total kebutuhan kalori. Protein dibutuhkan sebagai zat pembangun sebanyak 10-15%, sedangkan lemak dibutuhkan sebanyak 10-20% dari total kebutuhan kalori. Selain itu, vitamin dan mineral yang banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan juga diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangannya.

Oleh karena itu, orang tua hendaknya tidak heran jika anak remajanya makan dalam jumlah yang cukup banyak. Namun, apabila berlebihan, sebaiknya berkonsultasilah dengan Dokter Anda agar jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berlebihan atau sampai mengakibatkan obesitas.

Sumber:

http://gizi.depkes.go.id/download/AKG2004.pdf

http://organisasi.org/angka-kebutuhan-gizi-energi-protein-berdasarkan-usia-umur-jenis-kelamin

Related Posts

Diet Mencegah Batu Ginjal

Diet Mencegah Batu Ginjal

Laporan Gizi di Awal Tahun 2014 : Kurus vs Obesitas

Laporan Gizi di Awal Tahun 2014 : Kurus vs Obesitas

New Year’s Eve Healthy Mocktail !

New Year’s Eve Healthy Mocktail !

Diet Penderita Diabetes Tak Harus “Menderita”

Diet Penderita Diabetes Tak Harus “Menderita”

Ketika Pacaran Tak Lagi Sehat

Ketika Pacaran Tak Lagi Sehat

Related Posts

Cara mempercepat pertumbuhan?

dok..mau tanya donk.. tolong donk tipsnya mengenai...

Anak 19 Bulan Terlambat Bicara?

Dokter, Tolong infonya donk ciri-ciri anak mengala...

4 Bulan 5,5 Kg. Normalkah Berat Badan Anak Saya?

Dear dok,,, Saya seorang karyawan swasta yang memi...

Berat Badan Anak Saya Tidak Bertambah

Siang Dok, putra saya umur 3.5 th. Makannya susah,...

Makanan Untuk Menjaga Kualitas Suara

Saya sedang menjalani latihan vokal. . . Makanan a...