Diet aman untuk menurunkan berat badan

selamat siang dok .
saya mempunyai masalah dengan berat badan .
saat berusia 1 sampai 5 tahun saya tidak bisa gemuk dan berjalannya lambat .
setiap hari bahkan saya sakit-sakitan .
mama saya meminta vitamin pada dokter anak yang kami kunjungi .
katanya setelah berumur lima tahun saya akan berkembang normal .
memang saya bisa berkembang normal , tetapi malah kebablasan makannya .
sekarang tinggi saya 170cm dengan berat badan 69kg .
karena saya tinggi maka tidak terlalu kelihatan gendutnya .
tapi saat saya tau berat badan saya , saya jadi minder .
saya ingin diet tetapi yang tidak mengganggu kerja otak itu gimana dok ?
apa selama ini saya diet tidak berhasil karena pengaruh obat-obatan dan vitamin saat kecil dok ?
terimakasih atas jawabannya .

Jawaban Dokter :

salam sehat,
diet saja sulit untuk mengurangi berat badan sebaiknya dibarengi dengan olahraga teratur setiap hari. diet yang baik itu sebaiknya pola makan tetap seimbang. untuk sarapan di pagi hari dapat dengan oatmeal yang sehat dan dapat menyerap kolesterol lalu untuk makan siang perbanyak sayur dan lauk serta kurangi nasi. sebaiknya hindari makan cemilan di sela jam makan dan makanan serta minuman yang manis. untuk malam hari biasakan kurangi porsi setengah dari porsi biasa dan setelah makan konsumsi jus buah namun tanpa menambahkan gula. biasakan istirahat yang cukup karena kurang istirahat juga dapat menambah berat badan
semoga berguna

Artikel Terkait


Berat badan anak tidak mau naik, mengapa?

Renie Indriani

Berat badan anak tidak mau naik

Renie Indriani

Diet Mencegah Batu Ginjal

Handriadi Winaga

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Begitu pula dengan sumber makanan dan pola minum kita, mungkin bila tepat akan membantu anda mencegah batu ginjal.

Diet sehat bagi penderita Asam Urat : Makanan Rendah Purin

Lucky Aninditha